Conjuntos de natación anaeróbica
Instalaciones de última generaciónNuestras instalaciones construidas a medida garantizan la seguridad y la salud de todos los nadadores y sus familias dentro y fuera de la piscina. Nuestra piscina de instrucción cuenta con una instalación de primera calidad:Sistema de filtrado Neptune Benson
Revise nuestro programa más destacado a continuación y echa un vistazo a la Guía del Programa Completo para más detalles y requisitos.CLASSESBaby Swim 0-3Introduce a los bebés y niños pequeños a la natación. Con mamá o papá acompañándoles en la piscina, los bebés adquieren rápidamente confianza en el agua.
Guía completa del programa… ¡Inscríbete hoy mismo! ETAPAS DE LAS CLASESPrincipianteSe centra en que los niños se sientan cómodos en el agua. Se ofrece para mayores de 3 años sin experiencia previa.IntermedioDesarrolla el control de la respiración de los alumnos y prepáralos para nadar de forma independiente.AvanzadoRefina los fundamentos de las cuatro brazadas de competición.Etapa de brazadaIntroduce a la mecánica de brazada aplicando todo lo aprendido en las etapas anteriores. Etapa de CertificaciónEn la Etapa de Certificación, los nadadores perfeccionan sus brazadas dominadas a través de las Clases de las Etapas Bronce, Plata y Oro.
A través del refuerzo positivo y la práctica detallada de las técnicas, construimos la aptitud mental y física.Enseñanza prácticaTodos nuestros profesores pasan por un riguroso proceso de formación, tanto dentro como fuera del agua. A través del uso de las manos en la enseñanza, que ayudan a los estudiantes a participar de su memoria muscular, y añadir comodidad y seguridad a sus clases de natación.clases no competitivasMientras que muchas escuelas hacen hincapié en la competencia y los aspectos de la aptitud de la natación, creemos que la natación es una habilidad esencial para la vida. Nuestras clases reflejan esta creencia al no ser competitivas y centrarse en la técnica y la diversión.
Generador de ejercicios de natación
Los entrenamientos de natación disponibles para descargar aquí cubren el crol, la espalda y la braza. Están diseñados para sacar al nadador medio básico de su zona de confort con el fin de aumentar su ritmo cardíaco y sacar el máximo provecho de su natación para la pérdida de peso. Estos entrenamientos de natación están diseñados para llevar su condición física de natación a un nuevo nivel haciéndole trabajar más duro mientras nada. Los tres entrenamientos se basan en las brazadas más comunes, crol, braza y espalda, y puedes cambiarlos y adaptarlos a tu nivel de natación.
Estos entrenamientos de natación están diseñados para ayudarle a aumentar y mejorar su condición cardiovascular general y ayudarle a quemar calorías y perder peso. La natación utiliza los principales grupos musculares del cuerpo, todos a la vez, lo que supone un entrenamiento cardiovascular intenso (de 350 a 400 calorías por hora), a la vez que proporciona beneficios tonificantes similares a los de hacer un circuito completo de pesas en el gimnasio. Desde hace tiempo se sabe que la natación es uno de los mejores ejercicios para mantenerse en forma. Con un impacto nulo en las articulaciones del cuerpo, tonifica los principales grupos musculares y pone en funcionamiento el sistema cardiovascular al mismo tiempo. También es una forma perfecta de hacer ejercicio si no te gusta ir al gimnasio o te estás recuperando de una lesión. Por otra parte, es importante que el entrenamiento sea variado, y la natación ofrece esa diversidad adicional que desafía al cuerpo.
Plan de entrenamiento de natación intermedio
La natación de larga distancia es un reto gratificante tanto para el cuerpo como para la mente. El entrenamiento de larga distancia a menudo requiere largas horas de agachar la cabeza y soportar un entrenamiento de natación de larga distancia, pero los beneficios físicos y mentales de la natación de resistencia bien merecen el duro trabajo.
Tanto si quieres ser un nadador de competición en carreras de 800 m o 1500 m de estilo libre como si vas a competir en pruebas de aguas abiertas, este artículo te proporcionará un puñado de magníficos entrenamientos de natación de larga distancia e información crucial sobre lo que tu cuerpo necesita para que puedas completar los ejercicios de forma segura y eficaz.
Tómate el tiempo necesario para mejorar tu forma física para nadar largas distancias. Especialmente si eres nuevo en el deporte de la natación, es una buena idea crear un plan de entrenamiento que dé a tu cuerpo el tiempo necesario para acostumbrarse al ejercicio al que lo estás sometiendo. Éstas son algunas de las principales razones por las que debe marcarse un ritmo mientras se entrena para convertirse en nadador de larga distancia:
33 ejercicios épicos de natación pdf
Saber nadar puede salvarte la vida, o incluso la de otra persona. Impartido por instructores certificados de la Y, nuestro programa de natación acreditado a nivel nacional fomenta la confianza y la competencia en el agua, a un ritmo de progresión que satisface las necesidades individuales.
Las clases de natación están incluidas en la cuota de socio. Desde clases para principiantes hasta clases avanzadas, gane confianza en el agua en un ambiente divertido y atractivo. Hay clases para todos los niveles y edades. Para obtener más información sobre las clases de natación, consulte nuestra guía de programas.
Estos programas ayudan a enseñar a los padres cómo estar seguros y divertirse en la piscina con sus hijos. El programa incluye una variedad de actividades diseñadas para desarrollar habilidades básicas de natación para que los niños puedan sentirse seguros y preparados para clases de natación independientes.
El programa de natación preescolar de la YMCA introduce a su hijo pequeño o preescolar en los fundamentos de la natación. Cada nivel del programa se ha diseñado teniendo en cuenta el crecimiento y desarrollo natural de su hijo.
Hay seis niveles en el programa de natación preescolar de la YMCA para niños de 3 a 5 años: Bobbers, Floaters, Gliders, Divers, Surfers y Jumpers. Los instructores de natación de la YMCA se aseguran de encontrar el nivel adecuado para su hijo y le ayudan a progresar a través de los niveles.