Frases para terminar una clase de yoga

Posturas de cierre en el yoga

El cierre de una clase de yoga es tan importante como cualquier otra parte de la clase. Puede que tengamos nuestras frases favoritas para terminar la sesión, pero puede que empiece a resultar un poco rancio repetirlas varias veces a la semana.

Un tema favorito común para cerrar una clase de yoga entre los profesores de yoga es el de expresar gratitud y dar las gracias. Muchos profesores de yoga expresaron que es una manera simple, pero efectiva, no sólo de terminar bien la sesión para los estudiantes, sino también de recordarse a sí mismos por qué están enseñando yoga.

Otra forma popular de cerrar una clase de yoga es compartiendo un mensaje edificante o una afirmación. Los profesores de yoga descubren que dejar a sus alumnos con algunas palabras positivas al final de una práctica de yoga les ayuda a hacer la transición al resto de su día con facilidad. También se ha demostrado que las afirmaciones positivas tienen muchos beneficios adicionales.

Al final de cada clase virtual, Caroline desarma a todos sus alumnos e invita a una persona a «sacarlos» y terminar la clase. El alumno cierra la clase con las palabras que quiera, compartiendo sus propios pensamientos y palabras en el momento y hablando desde el corazón. Caroline ha compartido que esta es una experiencia muy humilde para ella como profesora, y que las palabras de los estudiantes, en ocasiones, la han conmovido hasta las lágrimas. Para Caroline y sus alumnos, cerrar la clase se ha convertido en un esfuerzo conjunto que ayuda a unir a sus alumnos.

Meditación al final de la clase de yoga

Hice salir a todos de la savasana. Haciendo una reverencia a los participantes, dije: «Gracias por venir. Por favor, siéntanse libres de quedarse y charlar si tienen preguntas o quieren repasar algo con más detalle». Todos sonrieron, pero pude percibir una leve confusión en la sala. Sabía por qué: La gente estaba esperando a que concluyera con el conocido «Namaste» antes de bajarse de sus esterillas para marcharse.

Llevo practicando yoga desde 2007 y me inscribí en mi primera formación de profesores en 2017. Considero la primera década de práctica como mi fase exploratoria. Centrada casi por completo en las asanas, iba rebotando de clase en clase, de estilo en estilo. No era consistente con nada. Las cosas empezaron a cambiar alrededor de 2014, cuando me divorcié; aunque todavía me centré en asana, ese tiempo de tumulto emocional me llevó hacia la meditación y la filosofía.

Nunca planeé enseñar yoga y, de hecho, me resistí durante mucho tiempo. Pero un día acabé dando una clase por accidente. Llegué como alumna, el profesor no se presentó, y pensé que probablemente podría dirigir unos pasables 60 minutos. Esos 60 minutos pasables se convirtieron en una búsqueda de 18 meses para encontrar el programa de formación adecuado.

Guión de yoga restaurativo

¿Por qué no? Me doy cuenta de que se ha convertido en un significante, en un glamour de la cultura oriental. Utilizar «Namaste» telegrafía nuestra posición como profesor. Algo así como usar el exotismo de una palabra extranjera connota «Yo, el sabio profesor de yoga, estoy ahora importando algo de sabiduría para ti». O a veces, cuando queremos señalar «la clase ha terminado, podéis iros»… con tantas palabras que suenan espirituales… es una forma fácil de haceros salir por la puerta.

Además, aunque los profesores de yoga occidentales me han corregido a menudo, mi familia y mis profesores indios lo pronuncian más bien como «na-muh-steh», con el énfasis en la segunda sílaba. No «nam-ah-staaay», con el énfasis en la tercera sílaba, como a menudo cantamos al final de las clases de yoga.Namaste se remonta al sánscrito antiguo, la lengua en la que se hablaba y escribía el Yoga, el Ayurveda y los Vedas. Namaste se ha convertido en un signo del final de una clase de yoga. Tiene un hermoso significado. Practicado y traducido literalmente, significa «inclínate hacia ti» y es un saludo de respeto. Entonces, ¿debes decirlo para terminar tu clase de yoga? Tengo algunas preguntas de investigación para ti. Considera que la alternativa a la apropiación suele ser la creatividad.  Así que me invito y os reto tanto a mí como a vosotros a ser creativos.

Guión de apertura de la clase de yoga

¿Alguna vez has sentido que el final de una clase de yoga fue apresurado o quedó incompleto? ¿Alguna vez has deseado que la savasana durara unos minutos más? Una buena gestión del tiempo y la capacidad de estar presente, junto con otras habilidades básicas, pueden servir para terminar una clase de yoga de forma significativa y edificante. Esta entrada del blog cubre 5 consejos que te ayudarán a hacer esto, y así mantener a tus estudiantes regresando por más.

Acabo de regresar de un viaje de una semana al sur de California. El viaje en coche duró unas diez horas, y tuve el estrés añadido de hornear más de 200 magdalenas para la boda de mi hermano. Mi primera parada en cualquier destino nuevo cuando viajo es siempre una clase de yoga, así que me apunté a un flow a las 6 de la mañana en un estudio cercano. Me sorprendió ver que 65 minutos de los 75 minutos de la clase se dedicaron a un flujo activo e intenso. Apenas quedaba tiempo para un enfriamiento, y mucho menos para una savasana. Salí de la clase sintiéndome casi tan desconectada como cuando llegué.

La situación que he descrito anteriormente no es rara, ya que me ha pasado en numerosos estudios de todo el país. Creo que se puede aprender de cada situación. Este artículo llama a todos los profesores de yoga a un estándar elevado de profesionalidad al dominar el poder de la sincronización. Ya hemos visto cómo empezar de nuevo en los comienzos, así como evitar quedarse atascado en los intermedios. Hoy nos centramos en el final.