Estructura de una clase de zumba

Beneficios de la danza zumba para la pérdida de peso

A continuación se muestra una anatomía de un asesino Zumba Fitness clase de canciones.    Como usted sabe, la fórmula de Zumba es 70% Zumba y 30% de su elección.    A continuación es una lista de reproducción que estoy utilizando actualmente en mi clase de lunes, sin embargo, cambiar al menos 1 o 2 canciones para cada clase.    Así que esto es, literalmente, sólo hoy (3/17/14) lista de reproducción.    La estoy usando como ejemplo de cómo estructurar tu clase para un entrenamiento asesino, diversidad y ¡mucha diversión!

Planifico previamente mi reproductor para que siga rodando.    Pongo MP3s silenciosos de 3 segundos entre canciones.    Si creo que mi clase necesita más tiempo para recuperar el aliento antes de darlo todo en la siguiente canción, pongo 2 o 3 de ellos entre medias.    Y, a veces, la canción tiene unos segundos al final, así que tú decidirás si necesitas el MP3 silencioso ahí o no.    Lo anotaré a continuación.

¿Cuál es el método detrás de la locura?    Sí, cuando diseño mi clase, golpeo cada parte de nuestro cuerpo para obtener el máximo de nuestro entrenamiento.    Cada canción tiene un enfoque fuerte, abdominales, piernas, brazos, etc. para obtener resultados increíbles.    Entonces, ¿cuál es el método?    Aquí tienes…

Beneficios de la zumba para la piel

Los artículos de Verywell Fit son revisados por profesionales de la nutrición y el ejercicio. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

Zumba es una de las organizaciones de fitness más conocidas del mundo, con más de 200.000 locales de clases disponibles en 180 países. Y aunque la marca es más conocida por su emblemática clase de fitness de baile latino «Zumba», la empresa ofrece una serie de formatos de entrenamiento adicionales, desde entrenamiento de fuerza hasta clases de fitness para niños e incluso clases de aeróbic acuático.

Cada entrenamiento incluye movimientos muy coreografiados al ritmo de salsa y música internacional. Esencialmente, Zumba es una experiencia de entrenamiento divertida y llena de energía que te mantiene entusiasmado con el ejercicio y vuelve a por más.

El programa más conocido y popular de Zumba es su clase homónima, Zumba. Esta clase de baile cuenta con intervalos de alta y baja intensidad que ayudan a mejorar la aptitud cardiovascular, al tiempo que mejoran el equilibrio, la coordinación, la agilidad y, hasta cierto punto, la fuerza, mediante la aplicación de una coreografía accesible para principiantes.

¿Puedo hacer zumba todos los días?

Algunas de las fuentes de este artículo pueden no ser fiables. Por favor, ayude a este artículo buscando fuentes mejores y más fiables. Las citas no fiables pueden ser cuestionadas o eliminadas. (Noviembre 2021) (Aprende cómo y cuándo eliminar este mensaje de la plantilla)

Zumba es un programa de fitness que incluye cardio y baile de inspiración latina. Fue fundado por el bailarín y coreógrafo colombiano Beto Pérez en 2001,[1] y en 2012 contaba con 110.000 locales y 12 millones de personas que tomaban clases semanalmente.[2] Zumba es una marca comercial propiedad de Zumba Fitness, LLC.

Zumba fue creada en la década de 1990 por el bailarín y coreógrafo Beto Pérez, un instructor de aeróbicos en Cali, Colombia. Tras olvidarse un día de su música habitual y utilizar cintas de casete de música de baile latino (salsa y merengue) para las clases, Pérez empezó a integrar la música y el baile en otras clases, llamándolo «Rumbacize»[3][4].

En 2001, Pérez se asoció con Alberto Perlman y Alberto Aghion para lanzar Zumba, y el trío lanzó una serie de vídeos de fitness que se vendían a través de infomerciales[5] Pérez se decidió por la palabra «Zumba» por su similitud con la palabra «rumba», el género musical cubano. Pérez y su socio empezaron a sustituir la primera letra de «rumba» hasta llegar a «sumba», y finalmente Pérez decidió escribirla con la letra ‘z’ porque le gustaba el personaje de ficción del Zorro cuando era niño[6].

12 beneficios de la zumba

Eliminamos el «trabajo» del entrenamiento, mezclando movimientos de baja intensidad y de alta intensidad para una fiesta de fitness con intervalos y quema de calorías. Una vez que los ritmos latinos y mundiales se apoderen de ti, verás por qué las clases de Zumba® Fitness suelen llamarse ejercicio disfrazado. ¿Super eficaz? Sí. ¿Súper divertido? Comprobado.

Ayuda a desarrollar un estilo de vida saludable y a incorporar el fitness como parte natural de la vida de los niños haciendo que el fitness sea divertido. Las clases incorporan elementos clave para el desarrollo de la infancia como el liderazgo, el respeto, el trabajo en equipo, la confianza, la autoestima, la memoria, la creatividad, la coordinación y la conciencia cultural.

Las clases de Zumba® Kids, Jr. son fiestas de baile llenas de energía y de rutinas para niños. Desglosamos los pasos, añadimos juegos, actividades y elementos de exploración cultural a la estructura de la clase.