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Cuando mis hijos entran en su clase de Educación Física, nuestra rutina es que les doy un saludo rápido y luego nos ponemos a hacer un calentamiento rápido o una actividad instantánea. Después de eso hacemos un poco de estiramiento con nuestra Rutina de Calentamiento Diaria mientras estamos repartidos en nuestros Lugares de Base. Mientras nos estiramos, tomo nota de la asistencia y doy los avisos necesarios, y a continuación, nos ponemos con la lección del día.
Al principio del año, suelo mantener el calentamiento muy simple y hacer líneas de marcha y líneas de trote (correr por las líneas laterales y caminar por las líneas finales) con alguna música alegre durante unos 2-3 minutos (aquí están mis listas de reproducción de educación física). A medida que avanza el año, añadiremos algunos movimientos locomotores más en las líneas como saltar, galopar, deslizarse.
Una vez que mis hijos están en una buena rutina empiezo a mezclar con algunas otras actividades instantáneas. A veces añadimos retos relacionados con la unidad o la lección que estamos trabajando ese día, por ejemplo, equilibrar una pelota en una pala o driblar una pelota de baloncesto mientras se desplazan.
Ejercicios de calentamiento de primaria
Dragon Tails es un juego de educación física centrado en el movimiento y la estrategia. Para saber cómo jugar a este juego de educación física y para diferenciar las actividades, descárgalo ahora.Descarga ahoraReyes y ReinasReyes y Reinas: Piedra, papel o tijera es un juego de educación física centrado en los ejercicios y la estrategia. Para saber cómo jugar a este juego de educación física y para diferenciar las actividades, descárgalo ahoraDeslízate por el barroDeslízate por el barro es un juego de calentamiento de educación física centrado en el etiquetado y el trabajo en equipo. Para saber cómo jugar a este juego de educación física y para diferenciar las actividades, descárgalo ahora.
Juegos de calentamiento para adolescentes
– por qué calentar – cambios en el cuerpo – ejercicios – estiramientosLas clases de educación física comienzan con el calentamiento del cuerpo. Puedes hacer juegos sencillos, como estas ideas, pero también es importante centrarse en ejercitar partes específicas del cuerpo, para ayudar a tus alumnos a prepararse para una lección emocionante.
Deberías dedicar entre 5 y 7 minutos de una sesión de una hora, y utilizarlo como una oportunidad para educar a tus hijos sobre los diferentes músculos que se utilizan en varios movimientos, y ayudar a tomar conciencia de sus cuerpos. Utiliza los ejercicios que aparecen a continuación en los vídeos de demostración que he preparado, ¡y haz que tu clase se mueva!
downloadCuando golpeas, corres, rebotas, lanzas y pateas, los músculos que utilizas necesitan energía para tirar en diferentes direcciones. La energía es suministrada por tu sangre y el oxígeno que respiras. El calentamiento hace que el suministro se mueva con lo necesario para hacer más:Imagina un chicle. Lo sacas del paquete y enseguida intentas separarlo y estirarlo. ¿Qué ocurrirá? El chicle se romperá.
Vídeo de estiramiento de Pe
Es una práctica estupenda para que tus hijos adquieran el hábito de calentar y prepararse para sus emocionantes clases de educación física, así como para estirar después de la actividad física. Puedes utilizarlo como herramienta para enseñar los diferentes músculos del cuerpo y cómo se utilizan en diversas funciones. Aprender los nombres propios es también un divertido reto ortográfico en sí mismo, por ejemplo…
Ahora echa un vistazo a estos carteles de referencia que he reunido sobre la información del calentamiento, son una gran herramienta para ayudar a tu clase a entender los beneficios del calentamiento. Disponibles para su descarga a continuación »’