Diferentes tipos de clases de yoga

Diferentes tipos de yoga y sus beneficios

El yoga existe desde hace miles de años, y no hay duda de que ha llegado para quedarse. Un estudio reciente ha revelado que cada vez más médicos con formación tradicional occidental prescriben el yoga como forma de terapia y tratamiento a sus pacientes, y el conjunto de investigaciones que respaldan sus múltiples beneficios no deja de crecer.

Tanto si quieres probar el yoga por primera vez, como si buscas un nuevo reto con tu práctica, puede ser difícil navegar por la aparentemente interminable lista de diferentes tipos de yoga, clases y variaciones de yoga, y mucho menos elegir cuál podría ser la mejor opción para ti.

Para facilitarte las cosas, hemos elaborado esta práctica guía de 15 estilos diferentes de yoga, sus beneficios, lo que puedes esperar de una clase y por qué te gustaría probar una versión concreta.

El ashtanga es una forma de yoga relativamente intensa que se practica en una sala con calefacción (la sala no se calienta tanto como una clase de Bikram yoga). Una clase de ashtanga implica la práctica de una serie de posturas en el mismo orden cada vez, lo que significa que casi cualquier estudio que visites para una clase de ashtanga será el mismo.

Kundalini yoga

Tanto si eres un yogui experimentado como si es la primera vez que pisas tu esterilla, saber que el yoga tiene muchas formas diferentes puede tener un efecto transformador en tu práctica. De hecho, el yoga es una disciplina tan diversa como los individuos que la practican. La mayoría de los tipos de yoga se basan en las mismas posturas básicas o asanas; sin embargo, los diferentes elementos de cada estilo dan lugar a experiencias únicas que, en última instancia, diferencian cada tipo diferente. Aprender las distinciones entre los diferentes tipos de yoga no sólo ampliará sus horizontes mentales, sino que también le permitirá elegir el estilo que se sienta bien para usted. Aunque la siguiente lista está lejos de ser exhaustiva, permita que esta exploración de ocho estilos populares de yoga mejore su comprensión de esta hermosa unión de respiración y movimiento que llamamos yoga.

Aunque una clase de Hatha suele ser el punto de partida ideal para quienes se inician en la práctica o buscan una experiencia menos intensa, es importante tener en cuenta que Hatha en sí mismo es un término general que puede referirse a muchas variaciones diferentes de la práctica. Dado que Hatha es un término general, es una buena idea preguntar a tu estudio local sobre el ritmo de la clase antes de asistir si el ritmo es una preocupación principal para ti. La propia palabra «Hatha» se traduce como «fuerza». La característica común del Hatha yoga en todas sus iteraciones es la unificación de las asanas (posturas de yoga) con el pranayama (ejercicios de respiración) para aportar paz al cuerpo y la mente.

Hatha yoga

¿Cuántos estilos de yoga conoces? Vamos a comparar los 20 mejores tipos de yoga del mundo y sus beneficios, perfectos para los principiantes. Empieza por aquí, especialmente si eres nuevo en el yoga. Hay muchos tipos diferentes de yoga. Algunos pueden ser desafiantes, otros son más relajantes. Es muy importante elegir el tipo de yoga adecuado para ti, especialmente si eres nuevo en el yoga.  Prueba todos los estilos de yoga que puedas y comprueba por ti mismo qué prefieres. El yoga es un viaje y, a medida que vayas progresando, tu práctica de yoga también cambiará. El yoga es una forma muy divertida y saludable de ponerse en forma, incluso de perder peso. Aquí tienes los 20 mejores tipos de yoga que debes conocer.

Hatha Yoga es un estilo general que suele referirse a cualquier estilo de yoga que practique posturas. Muchos de los nuevos tipos de yoga modernos se derivan del Hatha Yoga. Ashtanga, Power, Vinyasa, Hot Yoga pueden ser todos clasificados como Hatha Yoga. Por lo general, una clase de Hatha Yoga enseña un enfoque clásico del yoga. Combina diferentes posturas de yoga (asanas) con ejercicios de respiración profunda (pranayama). Es un tipo de yoga muy popular que ofrece una introducción a las posturas de yoga, la respiración, las técnicas de relajación y la meditación. El Hatha Yoga incluye muchos tipos diferentes de yoga. Es un tipo de yoga ideal para los principiantes. Puedes aprender fácilmente los fundamentos del yoga durante una clase de Hatha Yoga. Se considera un tipo de yoga suave y de ritmo lento. Este tipo de yoga es perfecto para cualquier persona que se inicie en el yoga o que prefiera un estilo de yoga más relajado. Los ejercicios del Hatha Yoga son relativamente poco intensos. No sudarás mucho pero mantendrás las posturas durante más tiempo en comparación con tipos de yoga más vigorosos como el Vinyasa Yoga. El Hatha Yoga ayuda a calmar y aliviar el estrés de forma muy eficaz.

Vinyasa yoga

Este artículo ha sido revisado médicamente por Shelley Dawson, entrenadora personal certificada, experta profesora de yoga registrada y directora del programa de pilates STOTT en Sports Academy and Racquet Club en New Logan, UT.

. En los Estados Unidos, la mayoría de las clases de yoga se centran en el aspecto del asana, o movimiento del cuerpo, del yoga.  Hay muchos estilos de yoga, como el vinyasa y el ashtanga, que han evolucionado con el tiempo, cada uno con sus propios beneficios para el cuerpo y la mente.Aquí hay cinco tipos de yoga que puedes probar, dependiendo de si quieres aumentar tu flexibilidad o reducir la ansiedad.

1. VinyasaLas clases de yoga Vinyasa incluyen muchas de las posturas de yoga clásicas, como las de la secuencia del saludo al sol.    Pero en lugar de permanecer inmóvil en las posturas, se «fluye» entre ellas en continuo movimiento, dice Arundhati Baitmangalkar, profesora principal y fundadora del estudio Aham Yoga.Moverse con fluidez de una postura a otra ayuda a sincronizar la respiración con el movimiento, creando un efecto calmante, dice Baitmangalkar. De hecho, «muchas personas consideran que este estilo de yoga es una especie de meditación en movimiento», afirma Jesal Parikh, profesor de yoga y fundador de Yogawalla.