Hatha yoga para principiantes
Amy ClarkeAmy es una escritora independiente irlandesa que vive en Londres, Reino Unido, y está especializada en contenidos de fitness y bienestar. Como peluquera canina cualificada con más de diez años de experiencia, también escribe extensamente sobre temas relacionados con el cuidado de las mascotas.
Amy es licenciada en Escritura Creativa por la London South Bank University y tiene un máster en Escritura de Guiones por la Goldsmiths University of London. Es guionista de comedias y su trabajo ha sido seleccionado en varios concursos de guiones. También es miembro del programa BFI Network x BAFTA Crew. Amy es una defensora de la salud y el fitness con una pasión por el entrenamiento de resistencia y el seguimiento de las macros para lograr sus objetivos. También es una gran aficionada al yoga y al pilates, y está convencida de que un equilibrio de ambas prácticas ayuda a construir una base sólida y a reducir las lesiones.
Beneficios del yoga
Tanto si eres un yogui experimentado como si es la primera vez que pisas tu esterilla, saber que el yoga tiene muchas formas diferentes puede tener un efecto transformador en tu práctica. De hecho, el yoga es una disciplina tan diversa como los individuos que la practican. La mayoría de los tipos de yoga se basan en las mismas posturas básicas o asanas; sin embargo, los diferentes elementos de cada estilo dan lugar a experiencias únicas que, en última instancia, diferencian cada tipo diferente. Aprender las distinciones entre los diferentes tipos de yoga no sólo ampliará sus horizontes mentales, sino que también le permitirá elegir el estilo que se sienta bien para usted. Aunque la siguiente lista está lejos de ser exhaustiva, permita que esta exploración de ocho estilos populares de yoga mejore su comprensión de esta hermosa unión de respiración y movimiento que llamamos yoga.
Si bien una clase de Hatha suele ser un punto de partida ideal para aquellos que son nuevos en la práctica o que buscan una experiencia menos intensa, es importante tener en cuenta que Hatha en sí mismo es un término general que puede referirse a muchas variaciones diferentes de la práctica. Dado que Hatha es un término general, es una buena idea preguntar a tu estudio local sobre el ritmo de la clase antes de asistir si el ritmo es una preocupación principal para ti. La propia palabra «Hatha» se traduce como «fuerza». La característica común del Hatha yoga en todas sus iteraciones es la unificación de las asanas (posturas de yoga) con el pranayama (ejercicios de respiración) para aportar paz al cuerpo y la mente.
Tipos de yoga
Ojear el horario de clases de tu gimnasio para encontrar una buena clase de yoga puede ser un verdadero ejercicio de confusión. ¿Cómo distinguir entre Anusara y Ashtanga? ¿O entre el hot yoga y el hatha? A continuación te ofrecemos una hoja de trucos sobre los diferentes estilos de yoga que se enseñan hoy en día. Que te ayude a encontrar el camino hacia una clase que te guste.
Desarrollado por el yogui estadounidense John Friend en 1997, el yoga Anusara es relativamente nuevo en el mundo del yoga. Basado en la creencia de que todos estamos llenos de una bondad intrínseca, el Anusara busca utilizar la práctica física del yoga para ayudar a los estudiantes a abrir sus corazones, experimentar la gracia y dejar que su bondad interior brille. Las clases, que están específicamente secuenciadas por el profesor para explorar uno de los Principios Universales de Alineación de Friend, son rigurosas para el cuerpo y la mente.
El Ashtanga se basa en las antiguas enseñanzas del yoga, pero fue popularizado y traído a Occidente por K. Pattabhi Jois en la década de 1970. Es un estilo de yoga riguroso que sigue una secuencia específica de posturas y es similar al vinyasa yoga, ya que cada estilo vincula cada movimiento a una respiración. La diferencia es que el Ashtanga realiza siempre exactamente las mismas posturas en el mismo orden. Se trata de una práctica sudorosa y físicamente exigente, así que asegúrate de traer tu fiel toalla para la esterilla de yoga.
Hatha yoga youtube
Las clases online son perfectas tanto para principiantes como para yoguis experimentados. Puedes elegir entre varios niveles de clase para encontrar el perfecto para tus necesidades mientras eres guiado por profesores profesionales de todo el mundo.
Con clases para todos los niveles de competencia, el progreso llega a usted a su propio ritmo. La mayoría de las clases son cómodas y asequibles, y pueden transmitirse a la carta desde la comodidad de su hogar. Puede acceder a ellas en cualquier momento y lugar, siempre que haya una conexión a Internet. Además, plataformas como Youtube e Instagram ofrecen clases gratuitas de profesores de renombre mundial, mientras que plataformas de streaming como Glo o Alo Moves ofrecen acceso gratuito mediante pruebas y descuentos especiales.
El yoga ha sido promocionado durante mucho tiempo por sus numerosos beneficios, como el aumento de la flexibilidad, la concentración, la reducción de los niveles de estrés y el entrenamiento de la fuerza. Sin embargo, con las agendas tan ocupadas, puede ser un reto compaginar la actividad física con el trabajo. Ahí es donde entra en juego el yoga online. Cada vez son más las personas que recurren a los estudios de yoga en línea como una forma cómoda de integrar el yoga en sus vidas. Sobre todo porque cada vez hay más estudios de yoga de ladrillo que cierran a nuestro alrededor y la opción de asistir a clases en directo está cambiando drásticamente.