La fuerza de la educación física
Fase 2: Objetivos de la claseAhora que tiene la aprobación y el apoyo para su plan, puede empezar a profundizar en los detalles de lo que implicará su clase. Los objetivos de su clase dependerán de la edad y el nivel de experiencia de sus alumnos, pero el plan de estudios debe adherirse a las técnicas de levantamiento aprobadas por la industria. Como comentaré más adelante, la técnica debe ser la base de su curso. A partir de ahí, el profesor desempeña un papel de apoyo y permite que los chicos aprendan tanto a través del éxito como del fracaso.@@Todas las clases de fuerza y acondicionamiento deben esforzarse por conseguir un entorno de aprendizaje seguro.@@ No pierdas de vista el hecho de que estás trabajando con chicos adolescentes, cuyos cuerpos aún se están desarrollando. En mi clase, me gusta la idea de trabajar con los chicos a lo largo de su experiencia en la escuela secundaria porque puedo ayudarles a desarrollar una base sólida en la sala de pesas. Avanzo lentamente con ellos para asegurarme de que se están adaptando al programa mientras aprenden y obtienen beneficios a largo plazo.
Selección de movimientos para la instrucciónElija un ejercicio de cada una de las tres categorías siguientes y centre su clase en la enseñanza y la mejora de la técnica dentro de ese patrón de movimiento específico. Los ejercicios que elija dependerán de la edad y el nivel de habilidad de sus alumnos, las limitaciones de tiempo de su período de clase y los recursos del equipo o la sala de pesas.Sentadilla: Sentadilla con peso corporal, sentadilla frontal, sentadilla con espaldaPulsaciones: Flexiones, Press de banca BB/DB, Press OH BB/DBTirar: Pull-ups, Deadlift, High Pulls, Power Cleans
Importancia de la velocidad en la preparación física
Los componentes de la aptitud física: definiciones, ejemplos y pruebasResistencia cardiovascular/resistenciaDefinición: La capacidad del corazón, los pulmones y la sangre para transportar oxígeno durante un ejercicio sostenido. El corazón y los pulmones son capaces de soportar la actividad durante periodos relativamente largos de tiempo sin cansarse.Ejemplos: La resistencia cardiovascular es especialmente importante en las carreras de larga distancia, el triatlón, jugar un partido de fútbol o de netball entero sin cansarse.Prueba 1: Prueba de aptitud física en varias etapasSe realizan lanzamientos de 20 m al ritmo de los pitidos preestablecidos. Cada minuto, el tiempo entre los pitidos se acorta, por lo que la velocidad de carrera tiene que aumentar. Cuando el corredor ya no puede seguir el ritmo de los pitidos, se detiene y se registra su nivel final y se compara con las tablas publicadas.
¿Qué es la velocidad en la educación física?
Un curso introductorio de temas importantes de la salud y el bienestar físico, mental y general para los estudiantes, diseñado para ser tomado en los dos primeros años. Los temas incluyen los principios básicos y los componentes del ejercicio y el acondicionamiento físico, el papel del sueño y la nutrición en la salud general, las habilidades de gestión del tiempo y el estrés, los principios de cuidado emocional y mental de uno mismo y de la comunidad. El curso será impartido en equipo por miembros del departamento de educación física en colaboración con otros socios y recursos de asuntos estudiantiles.
Este curso proporciona a los estudiantes conocimientos y oportunidades prácticas para desarrollar e implementar un programa individualizado para lograr con éxito sus objetivos de aptitud física. Se desarrollan propuestas detalladas durante la segunda semana del trimestre, y se mantienen diarios durante todo el trimestre para controlar el progreso.
Este curso está diseñado para proporcionar a los estudiantes una oportunidad de explorar el aire libre de Pasadena y las montañas de San Gabriel, mientras que la participación en actividades de acondicionamiento físico. Aprenda sobre el equipo adecuado para el senderismo, los fundamentos para la seguridad, los planes de viaje, y cómo investigar los senderos en el área local. La clase se reunirá en el campus y luego viajará a uno de los senderos locales para una caminata por la tarde. Se pedirá a los estudiantes que utilicen mapas, brújulas y dispositivos GPS en varias caminatas para enseñarles el uso correcto de todas las formas de orientación de la ubicación. A lo largo del sendero, los estudiantes deberán identificar la flora y la vegetación locales, aprender el protocolo de los senderos, discutir escenarios de supervivencia en caso de emergencia y practicar los primeros auxilios básicos en los senderos. Se presentarán temas como la nutrición y la hidratación en los senderos, y los estudiantes crearán un plan de búsqueda y rescate en caso de una emergencia nocturna. Esta clase sólo se ofrecerá los viernes por la tarde en otoño y primavera, y se reunirá una vez a la semana durante un bloque de tres horas para poder viajar fuera del campus.
Flexibilidad en la educación física
Material y métodos. En el estudio participaron escolares de 12-13 años (Kharkiv, Ucrania; n=31; chicos – n=16; chicas – n=15). Se obtuvo el consentimiento de los padres para la participación de sus hijos en el estudio. Se utilizaron las siguientes pruebas «Prueba de sprint de 30 metros, seg.»; «Prueba de sprint de 60 metros, seg.»; «Prueba de salto de longitud de pie (salto de longitud), cm»; «Salto de longitud, cm». La evaluación de las capacidades de velocidad y fuerza de los escolares se llevó a cabo al comienzo del año escolar 2020-2021 y se repitieron los datos al comienzo del año escolar 2021-2022. Los resultados obtenidos se analizaron mediante métodos de estadística matemática: se realizó un análisis de correlación para identificar las relaciones entre los resultados de los estándares de control de los escolares, la fiabilidad de la diferencia se determinó mediante el criterio de Student.
Resultados. Hay una disminución significativa de la actividad física de los niños. Se han identificado tendencias de reducción del nivel de desarrollo de las capacidades de velocidad y fuerza de los escolares para el curso 2020-2021. Existen correlaciones altas y medias entre las pruebas de velocidad y fuerza.