Cuantas calorias se queman en una clase de trx

Zancadas frente a sentadillas

Quemar grasa y tonificar es tanto un arte como una ciencia. Puede ser increíblemente difícil superar la meseta y mantener los logros alcanzados, sobre todo en medio de todos los consejos para adelgazar rápidamente que circulan en la actualidad. A continuación te presentamos cinco tácticas sencillas que te ayudarán a ver los resultados y a mantenerlos, para conseguir ese físico esbelto y tonificado por el que has estado trabajando.

Consejo uno: El entrenamiento de resistencia es tu amigoEl entrenamiento de resistencia proporciona un impulso increíble a tu metabolismo de un entrenamiento a otro, además de que ayudará a reducir tu porcentaje total de grasa corporal. Las investigaciones demuestran que las personas que incorporan algún tipo de entrenamiento de resistencia en su programa de pérdida de peso pierden entre un 35 y un 45% más de peso que los que hacen dieta y sólo realizan ejercicios cardiovasculares.

No estamos sugiriendo que empiece a hacer culturismo, pero añadir el entrenamiento de resistencia a su rutina con el TRX Suspension Trainer puede ayudar realmente a acelerar su pérdida de grasa. Para obtener más información sobre el entrenamiento de resistencia, haga clic aquí.

Consejo dos: Intensidad – Calidad sobre CantidadEl entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) es un estilo de entrenamiento popular que combina esfuerzos cortos y duros con breves períodos de descanso. Para que su sesión de HIIT tenga éxito, debe estar bien descansado y preparado para trabajar duro.

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San Diego, 19 de octubre de 2016 – En la década transcurrida desde que un ex SEAL de la Armada lo introdujo en el mercado, el entrenamiento en suspensión TRX® ha explotado en popularidad y se ha convertido en un pilar en los gimnasios de todo el mundo. Sin embargo, el sistema de entrenamiento de fuerza, que se basa únicamente en la gravedad y el peso corporal para la resistencia, nunca había sido examinado con escrutinio científico en un entorno de laboratorio. Para determinar la verdadera eficacia del entrenamiento con TRX para mejorar la salud y la forma física, el American Council on Exercise (ACE) encargó un estudio independiente que midiera los efectos de una sola sesión de entrenamiento con TRX y de un programa de entrenamiento de ocho semanas.

Los científicos de la Western State Colorado University reclutaron a 16 hombres y mujeres sanos de entre 21 y 71 años para probar una única sesión de entrenamiento con TRX de 60 minutos, que incluía periodos de calentamiento y enfriamiento de cinco minutos y un descanso para beber agua. De media, los participantes quemaron 400 calorías por sesión y pasaron la mayor parte del tiempo ejercitándose a una intensidad vigorosa, comparable a la de un partido de baloncesto o de fútbol. El entrenamiento alcanzó con facilidad el intervalo de 150 a 400 calorías recomendado por el Colegio Americano de Medicina del Deporte para ser considerado un entrenamiento eficaz.

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¿Sabía que un solo entrenamiento de TRX de 45 minutos puede quemar hasta 500 calorías? De hecho, es una de las formas más efectivas y desafiantes de hacer ejercicio en casa, de viaje o en el gimnasio. Lo mejor de los entrenamientos con TRX es que no requieren ningún equipo de entrenamiento adicional, aparte de una correa de suspensión. Estas correas son ligeras, compactas y baratas, lo que las hace accesibles para casi cualquier persona interesada en los entrenamientos de alta intensidad. Como todos sabemos, existen numerosos métodos diferentes para quemar grasa y construir músculo magro. Sin embargo, pocos de ellos son tan eficientes en tiempo como una rutina de TRX. Este artículo le llevará a través de 3 fantásticos ejercicios de TRX que le ayudarán a construir el músculo y aumentar su metabolismo.

Como su nombre indica, este ejercicio se centra en presionar a través de los hombros aislando los dorsales, los deltoides y los músculos del manguito rotador. Tanto si eres un principiante como un atleta experimentado, esta variación del press de hombros con TRX seguro que te desafiará de la forma adecuada. Es especialmente eficaz para trabajar los músculos de la parte superior de la espalda, que son esenciales para la postura, el movimiento de los hombros y la prevención de lesiones.

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El entrenamiento en suspensión TRX es diferente a cualquier otra técnica de entrenamiento. Con sólo cambiar ligeramente la posición del cuerpo, se puede aumentar o disminuir la carga sobre los músculos, lo que significa que todo el mundo puede utilizar este método de entrenamiento. La inestabilidad que crea la correa de suspensión TRX mientras realizas los movimientos significa que tu núcleo se activa constantemente.

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