Soulcycle calorías quemadas
Si estás buscando una forma de mantener tu propósito de adelgazar de Año Nuevo sin caer en la monotonía, Zumba es el camino a seguir. Pero, ¿cuántas calorías puedes quemar? Depende de varios factores, pero la media es de entre 500 y 1.000 calorías por hora de Zumba. Puede parecer mucho tiempo, pero no lo es si tienes en cuenta lo bien que te lo pasarás durante esos 60 minutos. Pero, ¿por qué una cifra tan imprecisa?
Calcular la pérdida de peso en función de una actividad no es tan difícil y rápido como algunos lo hacen parecer. Un factor importante en las calorías quemadas es el peso de la persona que hace ejercicio. ¿Te has fijado alguna vez en que los concursantes de The Biggest Loser son los que más kilos pierden al principio del programa? Hay muchos factores implicados, pero el más obvio es que cuanto más pesas, más energía necesitas para hacer ejercicio. El cuerpo de 200 libras ejerce mucho más esfuerzo durante un entrenamiento de Zumba que un cuerpo de 100 libras. Esa es también la razón por la que a medida que pierdes peso te darás cuenta de que necesitas aumentar el número de entrenamientos que estás haciendo.
Zumba 20 minutos express calorías quemadas
Clases de Zumba comenzó la revolución de la danza de fitness y alteró la forma en que vemos un «entrenamiento» para siempre por hacer ejercicio divertido, social y de alta energía. Las clases de Zumba en AFC Fitness se han expandido desde entonces ofreciendo ritmos de baile más contemporáneos y sigue siendo uno de los entrenamientos más divertidos y populares para quemar calorías y perder peso.
¡No se anima a la experiencia de baile! Cualquiera puede hacer Zumba, incluso si usted es nuevo en el ejercicio. Zumba instructores certificados le mostrará cada movimiento, ya que tomar el «trabajo» de entrenamiento. Las clases de Zumba duran aproximadamente una hora y son una combinación de movimientos latinoamericanos, hip-hop y otros estilos de baile. Movimientos de alta intensidad se mezclan con pausas de baja intensidad para un intervalo similar, la quema de calorías entrenamiento de fitness de baile.
Un entrenamiento de Zumba es una forma eficaz de perder peso sin darse cuenta. Los movimientos de baile hacen que la quema de calorías divertido y de alta energía. Una clase de 60 minutos puede quemar entre 300 y 700 calorías dependiendo de los niveles de intensidad y otros factores. Hacer Zumba varias veces a la semana, combinado con una dieta equilibrada, puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.
Cuántas calorías quema el baile
Hecho: entrenar con música y movimientos perfectamente sincronizados te empuja a quemar más calorías.* Si a esto le sumas la combustión posterior (¡tu cuerpo quema casi un 50% más de calorías después de la clase!), está científicamente demostrado que verás -y sentirás- resultados increíbles.
Si entrenas de forma constante con STRONG Nation® al menos 3 veces por semana durante 12 semanas y sigues una dieta equilibrada, conseguirás un cuerpo más esbelto y tonificado, con una pérdida de centímetros en cintura, abdominales, caderas, muslos y pantorrillas.*** Los resultados individuales que aparecen a continuación se lograron gracias a una serie de pruebas científicas.
Los resultados individuales que se muestran a continuación se obtuvieron cuando los participantes en el estudio asistieron a clases de 60 minutos de STRONG Nation® 3 veces por semana durante 12 semanas y siguieron una dieta equilibrada. De media, los participantes perdieron 1,39 pulgadas en la cintura, 1,88 pulgadas en los abdominales, 1,67 pulgadas en la cadera y 1,68 pulgadas en la mitad del muslo. Los resultados pueden variar en función del punto de partida, los objetivos, el esfuerzo y la dieta.
Ocho hombres y mujeres sanos participaron en la medición indirecta del gasto calórico durante las clases de STRONG Nation® con y sin música mediante el uso de un carrito metabólico que analiza continuamente el VO2 y la VCO2 respiración a respiración. Los resultados se analizaron mediante pruebas T emparejadas. Los participantes quemaron una media de 438 calorías en una clase de STRONG Nation® con música y una media de 390 calorías en una clase de STRONG Nation® sin música. Los participantes quemaron de media 48 calorías más con música en una clase de STRONG Nation® que sin ella. El recuento calórico más alto que quemó un participante fue de 680 calorías.
Beneficios de la zumba
No es ningún secreto que la adopción de un estilo de vida saludable y en forma está totalmente de moda, por lo que cuando se trata de quemar calorías importantes, hay una gloriosa variedad de opciones. Sin embargo, con tantos entrenamientos diferentes sobre la mesa, determinar cuál es el adecuado para usted y su nivel de condición física puede ser difícil.
Las cosas serían sencillas si las calorías quemadas durante el ejercicio fueran las mismas en todos los casos, pero no es así. «El número de calorías quemadas en un entrenamiento depende de varios factores, pero los más importantes son la duración y la intensidad», afirma Jodi Cagle, entrenadora personal titulada. «Para un ritmo determinado, cuanto más tiempo entrenes más quemarás. Pero también, para una duración determinada, cuanto más intensamente entrenes, más quemarás». Hay otros factores sobre los que no tienes control y que también influirán en el total de calorías quemadas. «Cuanto mayor es una persona, menos calorías quema al día», añade Kiara Horwitz, instructora certificada de Baptiste Power Yoga. «Los que se mueven más queman más calorías, y los que tienen más músculo queman más calorías que los que tienen menos músculo».