Cómo evitar el agotamiento de los docentes

Son los docentes los que con mayor frecuencia son susceptibles al síndrome de agotamiento. Esto se debe a las peculiaridades del trabajo, en particular, con los contactos constantes con otras personas y el deseo de ayudarlos, enseñarles, hacerlo mejor. La publicación describe los principales signos del agotamiento y sugiere formas de ayudar a evitarlo o hacerlo menos doloroso, tanto física como emocionalmente.

Inicialmente, el concepto se basó en observaciones del trabajo de especialistas, enfermeras, maestros y trabajadores sociales de persona a persona. El agotamiento emocional es la víctima más común de los educadores, por las siguientes razones:

Los profesores se comunican mucho e intensamente con otras personas. El trabajo de un docente implica la presencia de empatía y un alto nivel de responsabilidad en la comunicación. Al mismo tiempo, el maestro no tiene la capacidad de elegir con quién interactúa y no tiene liberación emocional. Incluso si se encuentra con un estudiante en conflicto, no podrá evitarlo y expresar abiertamente su disgusto.

Características y etapas del agotamiento.

El agotamiento es el resultado del estrés crónico y se caracteriza por una disminución del rendimiento, fatiga e indiferencia hacia el mundo exterior. Las emociones negativas reprimidas se acumulan y afectan las actividades diarias.

Una de las características más importantes del agotamiento es la invisibilidad; una persona con agotamiento no se da cuenta de ello durante mucho tiempo. La baja productividad y la disminución del interés por el trabajo y la vida se perciben como fatiga. El estado físico y psicológico general se evalúa subjetiva e incorrectamente. Signos de agotamiento emocional o profesional:

  • Una caída en el tono general del cuerpo;
  • La desaparición del interés por el trabajo y la vida;
  • Una fuerte disminución de la comunicación con los compañeros (entre profesores, también estudiantes);
  • Indiferencia hacia los demás;
  • Deterioro de la calidad del trabajo, incapacidad para ver errores en el trabajo y falta de atención;
  • Inseguridad y sensación de incompetencia profesional;
  • Insatisfacción con las tareas y los resultados del trabajo;

Los expertos identifican un número diferente de etapas de agotamiento.

No acepte funciones ni asignaciones adicionales. Ya en la etapa de reclutamiento, cuide estrictamente sus propias fronteras. Las responsabilidades funcionales poco claras conducen a un exceso de trabajo y aumentan el estrés. Sea considerado consigo mismo y con sus recursos. Automatice las tareas rutinarias si es posible.

Relájese desconectándose completamente del flujo de trabajo. Siga una rutina diaria con horas de sueño y comida claras. Para no pensar en el trabajo cada minuto libre, búscate un pasatiempo. Esto le permitirá cambiar su enfoque y pensar positivamente.

No asuma demasiadas tareas domésticas, especialmente para las educadoras. El “segundo turno”, que incluye cocinar, limpiar, lavar la ropa y criar a los hijos, no es del dominio de una sola persona. Distribuya las tareas del hogar entre todos los miembros de la familia y no dude en pedir ayuda.

El agotamiento de los empleados es mucho menos común si la organización tiene una cultura corporativa. Es obvio que construir una cultura corporativa en el personal docente no es un deber de los docentes. Sin embargo, cualquier especialista tiene la oportunidad de entablar relaciones con sus colegas.

Sin una comunicación respetuosa en un equipo, el trabajo no será agradable. La competencia y el conflicto constantes no conducirán al éxito de ningún participante. Cuando se coordinan las acciones de los empleados, entonces todos están igualmente cargados, cada uno tiene sus propios deberes, que no se olvida de realizar.

La comunicación constante con los colegas afecta la velocidad de resolución de problemas emergentes y reduce la cantidad de burocracia en la oficina.

Los empleados no pueden ser productivos todo el día. Ocho o doce horas de trabajo, sobre todo sedentarias, afectan negativamente al cuerpo humano. Está claro que no puede rechazar las obligaciones laborales. Si se siente muy cansado, levántese y camine por el pasillo, suba y baje las escaleras, salga y tome un poco de aire fresco. Todos estos rituales diarios ayudarán a diversificar sus actividades laborales y mejorar su condición física.

Si ya siente que se acerca una crisis, tómese un descanso. Por supuesto, Sabbatical no está disponible para la mayoría de los trabajadores. El sabático es una vacación larga parcial o totalmente pagada que dura de tres meses a un año con una retención garantizada de un lugar para un empleado.

Sin embargo, tomarse unas largas vacaciones no es la única solución. Vale la pena sopesar los pros y los contras y llegar a una solución económica y psicológicamente aceptable. Por ejemplo, reduzca la cantidad de horas trabajadas o cambie de trabajo, trabaje desde casa o renuncie temporalmente.

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