Piketona
Más de 12 millones de personas lo prueban cada semana, así que, aunque no lo hayas hecho nunca, es probable que hayas oído los pulsantes ritmos de una banda sonora de Zumba que emana del rincón de fitness de tu club local. Pero, ¿qué es exactamente una clase de Zumba y cuáles son algunos de los beneficios de una sesión de ejercicio centrada en el baile? Desplácese hacia abajo para descubrirlo.
Dado que esta clase es esencialmente una fiesta de baile para quemar calorías al ritmo de la música, ¿qué no puede gustar? Ponte a bailar al ritmo de su enérgica banda sonora, que suele incluir música latinoamericana mezclada con hip-hop y pop. A los entusiastas también les encanta que se utilicen movimientos de tonificación como sentadillas y estocadas junto con los pasos de baile.
También conocido como… bueno, Zumba a secas, el estilo original de la clase alterna intervalos de alta y baja intensidad para que te sientas desafiado pero nunca sobrecargado. Zumba Classic es un entrenamiento cardiovascular, pero también deberías obtener algunos beneficios de tonificación gracias a los movimientos de baile que mueven las caderas.
Los años 80 están de vuelta, y eso es tan cierto en la escena del ejercicio como en el mundo de las artes y la moda. Esta clase de fitness única combina elementos de baile clásico con ejercicios aeróbicos de step para ofrecer un entrenamiento de piernas y glúteos increíble. No hace falta que saques los viejos leotardos y calentadores, pero no te lo impediremos.
Zumba básica
Zumba es un nuevo tipo de baile de entrenamiento con un toque internacional. Está arrasando en todo el mundo y va camino de convertirse prácticamente en un estilo de vida. ¿Quieres unirte al movimiento Zumba? ¿Empezar a convertir tus movimientos en calorías quemadas? ¡Estás en buena compañía!
Este artículo ha sido redactado por Michele Dolan. Michele Dolan es una entrenadora personal certificada por la BCRPA en la Columbia Británica. Es entrenadora personal e instructora de fitness desde 2002. Este artículo ha sido visto 597.571 veces.
Resumen del artículoPara hacer Zumba, querrás llevar ropa ligera y transpirable y zapatos cómodos para entrenar. Además, no olvides tener una toalla y una botella de agua cerca, ya que estarás sudando de tanto bailar. Si no conoces la Zumba, puedes aprender los movimientos apuntándote a una clase local o siguiendo los vídeos de Zumba en Internet. La clave es soltarse y bailar como si nadie estuviera mirando, lo que hará que Zumba sea más divertido y te ayude a quemar más calorías. Para conocer los diferentes tipos de Zumba que puedes probar, ¡sigue leyendo!
Video zumba terbaru
Consejos para los principiantes clase de Zumba: 7 básicos DOs y DON’Ts antes de unirse a la clase de Zumba Zumba es uno de los programas de acondicionamiento físico más populares y si usted está planeando unirse a una clase de Zumba, entonces sigue leyendo para conocer el básico DOs y DON’Ts para los principiantes.
Zumba, que es un programa de fitness inspirado en los bailes latinos, es una de las formas más famosas de rutina de ejercicios fundada por el instructor de fitness colombiano Alberto «Beto» Pérez. Combinó movimientos latinos y aeróbicos para crear un entrenamiento físico tan interesante y estimulante. Te mueves, bailas y te ejercitas al mismo tiempo para mantener tu ritmo cardíaco y quemar grasa. También es una de las mejores maneras de perder peso y mantenerse sano y en forma. Por lo tanto, si usted está planeando unirse a una clase de Zumba, aquí hay algunos básicos de hacer y no hacer para los principiantes de la clase de Zumba. (LEA TAMBIÉN Aprender Zumba gratis: 5 mejores videos de Zumba para principiantes).
1. Llevar un atuendo cómodoEs importante llevar algo que es fácil de mover en y es cómodo. Tu ropa debe ser ligera y debe soportar el sudor. No olvides llevar una toalla y una botella de agua cuando asistas a tu clase de Zumba. 2. Lleva zapatos con pisada bajaDanza de Zumba Necesitarás zapatos con pisada baja, ya que te ayudarán a moverte con facilidad y soportarán los movimientos. Puedes usar zapatillas de baile o zapatillas deportivas. 3. Tu cuerpo necesita desarrollar su resistencia y su fuerza para bailar Zumba, por lo que se aconsejan dos o tres clases a la semana si estás empezando. Puedes aumentar el número de clases a la semana a medida que tu cuerpo se vaya acostumbrando. (LEE TAMBIÉN Los 5 mejores entrenamientos de baile para recuperar la forma). 4. Come algo ligero antes de tu claseEs necesario que comas algo ligero como frutos secos o frutas antes de asistir a tu clase de Zumba ya que necesitas cargar tu cuerpo para el entrenamiento. Usted puede comer una comida 2 horas antes de su clase de Zumba.
Entrenamiento de danza Zumba
y otros estilos de baile. La música es contagiosa y motivadora, y las rutinas combinan un baile divertido con ejercicios de alto nivel cardiovascular. Zumba es tan divertido que el tiempo pasa volando mientras los participantes queman toneladas de calorías. ¿Puedo tomar una clase de Zumba si no soy bailarín? ¿Te gusta la música y el baile? Entonces la respuesta es SÍ. Aunque se baila mucho en la clase, Zumba no es una clase de baile formal: los pasos son fáciles de seguir y cualquiera puede hacerlos. El objetivo principal de la clase es moverse y divertirse, ¡incluso si crees que has nacido con dos pies izquierdos! Los instructores suelen mantener las mismas rutinas durante varias semanas, dando a los alumnos la oportunidad de aprender los pasos. Unas semanas más tarde, se introducirán una o dos canciones nuevas, para variar un poco las cosas y dar a los alumnos la oportunidad de aprender nuevos pasos.El instructor nunca cambiará las 12 rutinas de golpe. ¿Qué ropa debo llevar para una clase de Zumba? Se sugiere ropa de entrenamiento y zapatillas de baile son muy recomendables.
Tienen demasiado seguimiento y le impedirá deslizar adecuadamente los pies. Las zapatillas de baile están especialmente diseñadas para bailar: la suela del zapato está diseñada para ayudarle a moverse más fácilmente, lo que le permite deslizarse y girar sin esfuerzo adicional para las rodillas.