Zumba 30 minutos de entrenamiento para principiantes
¿Qué es la Zumba? Las clases de Zumba combinan la música y el baile latinos e internacionales para crear una forma dinámica de entrenamiento para quemar calorías para personas de todos los niveles de fitness y grupos de edad. Este eficaz sistema de fitness presenta un entrenamiento aeróbico que es una fusión de ritmos lentos y rápidos para tonificar y esculpir el cuerpo.
Durante las clases de Zumba, el instructor tocará una serie de canciones latinas e internacionales. La clase empezará con ritmos lentos, aumentando gradualmente hasta llegar a canciones intensas de alta energía a lo largo de la sesión de entrenamiento. Terminará con una melodía de enfriamiento.
Esta es la mejor parte de las clases de Zumba; cualquiera puede hacerlo. Nuestros amables y enérgicos instructores te enseñan los pasos y la coreografía a lo largo del camino. Aprende la coreografía a tu propio ritmo y diviértete mientras eliminas las calorías.
Las clases de Zumba son populares tanto entre las mujeres como entre los hombres. Debido a su creciente popularidad desde 2005, la marca Zumba ha introducido varias variaciones del programa para hacer la experiencia más divertida y emocionante para todos los géneros y edades. Estas clases incluyen:
Zumba 2022
Zumba y The Basics Randolph9 de enero de 2020 | BlogKatie Rose se toma un selfie con algunos de sus alumnos de Zumba Kids.Recientemente tuvimos el placer de conocer a Katie Rose durante la Feria de la Salud 2019 en Archdale. Cuando ella visitó nuestro stand, comenzamos a hablar sobre The Basics Randolph. Inmediatamente se conectó con los cinco Básicos porque ya está haciendo los cinco cuando visita centros de cuidado infantil, como First Church of God Dayschool, para enseñar clases de Zumba Kids. Si nos tomamos un momento para pensar en nuestras interacciones con los niños, ya sea que conduzcamos tiempos de cuentos en las bibliotecas locales, enseñemos en la atención y educación temprana, o estemos cuidando directamente a nuestros propios niños pequeños, es fácil encontrar los paralelos con Los Básicos Randolph. Katie conectó Los Básicos Randolph en su trabajo con los niños pequeños como un ejemplo brillante! Maximizar el amor, manejar el estrésLas clases de Zumba Kids son para compartir el amor y aliviar el estrés! Nos damos abrazos y chocamos los cinco para mantener un ambiente positivo y cariñoso. Doy a los niños un montón de elogios verbales como «¡Gran trabajo en movimiento!», «Eres tan buen oyente», y «Estoy tan contento de que estés en mi clase». Los niños liberan su estrés a través de la actividad física en un ambiente libre de juicios. El objetivo de Zumba Kids es moverse al ritmo de la música con los amigos, en lugar de intentar hacer bien cada paso.Habla, canta y señala
Zumba 30 minutos
¿Estás listo para ponerte en forma? Muévete, sacúdelo y muévete con pasos de baile al rojo vivo y ritmos latinos y mundiales palpitantes. Con el sistema de remodelación corporal Exhilarate™ de cuatro discos, no querrás parar. Sube el volumen de la música, quema las calorías y convierte tu entrenamiento en casa en una fiesta de baile y fitness.
¿Estás preparado para ponerte en forma? Muévete, sacúdelo y pásalo en grande con pasos de baile al rojo vivo y ritmos latinos y mundiales palpitantes. Con el sistema de remodelación corporal Exhilarate™ de cuatro discos, no querrás parar. Sube el volumen de la música, quema las calorías y convierte tu entrenamiento en casa en una fiesta de baile y fitness.
Zumba zulú
Introducción: Aprender los movimientos básicos de Zumba¿Alguna vez has querido probar Zumba? ¿La falta de instrucciones que detener? Zumba puede ser intimidante si usted no baila. ¡Pero yo puedo enseñarte lo básico! Siga estos sencillos pasos y ver cómo lo haces. ¡La clase es sencilla una vez que dominas lo básico! No hay bien o mal en Zumba. ¡Zumba se trata de añadir su propio estilo! ¡Aprender los conceptos básicos, divertirse, y dejar suelto! Por favor, consulte las imágenes para la postura general. Consulte los videos para el movimiento (**Nota: Mi izquierda es su derecha. Del mismo modo, mi derecho es su izquierda.)Añadir ConsejoHacer una preguntaComentarDescargarPaso 1: Su equipo de Zumba
¡La comodidad es la clave en Zumba! Usted necesita usar la ropa adecuada para la comodidad. Usted quiere ser libre de romper, ¿verdad? Tenga en cuenta lo siguiente antes de la clase:Añadir ConsejoHacer una preguntaComentarDescargarPaso 2: Vamos a la Salsa
El reggaeton es la forma latina del «hip-hop». Es un baile de alta energía. ¿Sabes lo que significa? Actitud, por favor. Sé que tienes en ti. Empecemos! Reggaeton básico 1. Empieza con los dos pies juntos. 2. Dobla tu pie derecho. 3. Deja caer el brazo derecho hacia un lado. Asegúrate de que apunta hacia el suelo. 4. Dobla el brazo izquierdo. Colócalo en el centro. Debe cubrir tu estómago. 5. Vuelva al centro. 6. Dobla el pie izquierdo. 6. Repita el paso 3. Esta vez deje caer el brazo izquierdo. 7.Repite el paso 4. Esta vez dobla el brazo derecho. 8. Vuelva al centro. 9.Inténtalo más rápido. Intercambia los pies: 2 simples y 1 doble. Ayuda decir: «Simple, simple, doble, doble» en voz alta o en tu cabeza. Añade pop a tus hombros mientras te mueves. 10. 10. Acelera el ritmo. ¡Pon un poco de actitud! Mira el vídeo para ver el tempo correcto.Reggaeton Pump 1. Separa ligeramente los pies. Dobla los brazos. Colócalos hacia la derecha en diagonal. Debe ser como si estuvieras boxeando de lado. 2. Contraiga el estómago 6 veces. Después de la tercera contracción haz una breve pausa. Cuente: 1 y 2. 1 y 2. para separar las contracciones. 2. Vuelva al centro. 3. Repita el paso 1. Esta vez coloque la derecha a la izquierda. 4. Repita el paso 2. 5. Vuelva al centro. 6. Inténtelo más rápido. Contraiga rápidamente. Utilice los brazos para bombear. ¡Es como un bombeo de puños con el estómago! Comprueba el vídeo para ver el tempo correcto.Añadir consejoHacer una preguntaComentarDescargarPaso 5: Fiesta de la cumba