Clases de zumba para principiantes para bajar de peso

Clase de zumba – youtube

La respuesta es, por supuesto, sí, Zumba puede ayudar a perder peso, pero lo importante es darse cuenta de que las sesiones de baile no son una solución mágica para bajar de peso, sólo pasa a venir en un paquete que la mayoría de la gente no detesta; en lugar de trabajar como un esclavo en una cinta de correr, se llega a pasar una hora más o menos bailando con amigos y extraños a la música fuerte. Como la gente encuentra las clases divertidas, sigue asistiendo, y eso es lo que hace que funcione. Mi teoría es que cualquier cosa que te haga moverte es buena, y si te hace volver porque lo disfrutas, aún mejor.

Yo lo he hecho un puñado de veces, no soy un gran fan de ello pero puede ser una buena manera de romper la monotonía del gimnasio. Diferentes instructores (y diferentes gimnasios) tienen diferentes formatos de clase, canciones y bailes, lo que lleva a diferentes niveles de intensidad cuando se trata de gastar energía. En resumen, he asistido a clases en las que en una hora y media he sudado de lo lindo y he subido mucho el ritmo cardíaco. Se siente como un entrenamiento y es divertido. Sin embargo, la mayoría de las veces que lo he intentado, me encuentro con que en 90 minutos los movimientos de baile apenas me hacen mover, no he sudado nada y me sobra tanto oxígeno que literalmente bostezo.

Entrenamiento de baile para principiantes

¡Estoy en una misión para perder el peso extra y ponerme en forma! Hasta ahora he perdido más de 20 libras y se puede leer exactamente lo que estoy haciendo para bajar el peso en mi post Cómo he perdido 22 libras hasta ahora. Te prometí que iba a escribir un post completo de revisión de Zumba para que pueda decidir si podría ser adecuado para usted. He encontrado en mis conversaciones casuales con otras mujeres que Zumba tiene una mala reputación. Algunos creen que Zumba requiere demasiada coordinación y que los movimientos de baile son demasiado difíciles de seguir. Otros desprecian la Zumba y no la consideran un programa de ejercicio «real». Aunque la Zumba no sea para todo el mundo, ¡puede que sea para ti! Y puede que te estés perdiendo una forma muy divertida de ponerte en forma. Llevo un reloj de calorías cuando hago ejercicio y una hora de Zumba quema entre 550 y 670 calorías por sesión. Incluso puede quemar más que eso si realmente te esfuerzas. No es ninguna broma, y lo encuentro increíblemente DISFRUTABLE. Nunca pensé que el ejercicio me resultaría agradable.

Sólo para mostrar cómo Zumba ha ayudado a transformar mi cuerpo hasta ahora, echa un vistazo a estas fotos de mí a continuación. ¡Eek! Es un poco difícil de mostrar esto, pero sé la cantidad de inspiración que obtengo de ver el progreso de los demás, así que espero que esto inspire a algunos de ustedes. La foto del antes fue tomada a principios del otoño y la foto del «progreso» (¡aún no es el después!) fue tomada hace unas semanas. Puedes ver la cantidad de grasa que he perdido en la espalda y también ha desaparecido algo de grasa en las caderas. ¡Esto es muy alentador para mí ver! Si usted está comenzando su viaje de pérdida de peso, le animo a tomar fotos. A veces no parece que estés haciendo muchos progresos, pero una foto lo dice todo.

Zumba pérdida de peso 30 días

FITNESSCAREMINDSTOREGET APPBailar para bajar de pesoBailar para bajar de pesoSaber másBailar para bajar de pesoBailar para bajar de peso es la mejor manera de mantenerse saludable y en forma para personas de todas las formas, tamaños y edades. Mejora la fuerza, la resistencia y los niveles de fitness con muchas formas de estilos de baile. El baile tiene que ver con la autoexpresión y la recreación más que con una actividad física competitiva. Y lo que es más importante, el baile permite perder peso, por lo que se considera una actividad de acondicionamiento físico al igual que el yoga para perder peso, los ejercicios para el tronco, los ejercicios para los glúteos, etc. La gente encuentra la felicidad y la vida social realizada en su vida mientras baila.

Qué

Reto de Zumba

Zumba, una combinación de ejercicios cardiovasculares y aeróbicos, ha ganado popularidad por los enormes beneficios para la salud que conllevan sus movimientos groovy y divertidos. Descubre todo lo que puedes conseguir apuntándote a una clase de Zumba. En este artículo, exploramos cinco beneficios esenciales de la Zumba para la pérdida de peso y cómo puede aumentar su quema diaria de calorías, ¡junto con consejos de expertos!

La Zumba es un entrenamiento que combina la danza y el aeróbic. Las investigaciones demuestran que la práctica de Zumba puede reducir la intensidad y el alcance del dolor menstrual. Al menos la mitad de la población femenina que tiene la menstruación sufre dolores de regla, conocidos médicamente como dismenorrea primaria, debido a un aumento de la prostaglandina química que contrae el útero, impidiendo que el oxígeno llegue al tejido y causando dolor. La actividad física, en general, puede ayudar a eliminar estas sustancias químicas y aumentar así la cantidad de sangre rica en oxígeno que llega al útero. La práctica de zumba también puede servir como tratamiento adicional para la dismenorrea primaria[1].

Además de la pérdida de peso y de un corazón sano, la Zumba, especialmente entre las mujeres, puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, aliviar el estrés, ayudar a socializar y reducir los dolores menstruales. Sólo tienes que subir el volumen de la música y bailar para eliminar el estrés.