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Los ejercicios de entrenamiento de fuerza de intensidad baja a moderada son esenciales para prevenir una reducción drástica de la masa muscular, la fuerza muscular, la atrofia y la sarcopenia (pérdida de masa muscular esquelética). Entra listo para divertirte y tonificarte, ¡sal de allí animado y fortalecido!
Ayuda a desarrollar un estilo de vida saludable y a incorporar el fitness como parte natural de la vida de los niños haciendo que el fitness sea divertido. Las clases incorporan elementos clave para el desarrollo de la infancia como el liderazgo, el respeto, el trabajo en equipo, la confianza, la autoestima, la memoria, la creatividad, la coordinación y la conciencia cultural.
Ayuda a desarrollar un estilo de vida saludable e incorpora el fitness como parte natural de la vida de los niños. Las clases incorporan elementos clave para el desarrollo de la infancia como el liderazgo, el respeto, el trabajo en equipo, la confianza, la autoestima, la memoria, la creatividad, la coordinación, el equilibrio y la conciencia cultural.
Las clases se reúnen una vez a la semana durante 45 minutos y se imparten en sesiones de 6 a 12 semanas. Los cuidadores pueden optar por adquirir el «paquete Zumbini», que incluye la música original de Zumbini® y el cancionero correspondiente, para que puedas continuar con la música y el aprendizaje en casa, en el coche, de viaje, ¡en cualquier lugar!
Zumba en línea
Una clase rápida de 30 minutos que se centrará en la quema de grasa corporal, el núcleo y el fortalecimiento de la espalda baja, la formación y el levantamiento de botín, y la cadera y los muslos de tonificación La clase se centrará en la construcción de músculo magro a través de una serie de movimientos conscientes con su propio peso corporal o equipos tales como mancuernas, bandas de resistencia, pesas de tobillo, discos de deslizamiento y más. Ideal para cualquier nivel, se muestran modificaciones para aquellos que necesitan tomarlo con calma o llevarlo al siguiente nivel.
Estiramiento puroTrabaja tu flexibilidad – un componente muy necesario y a menudo ignorado de la aptitud física general – en una clase que se centra en el estiramiento de cada grupo muscular importante para la reducción del estrés y el dolor, así como la prevención de lesiones.
Trabaja tu flexibilidad – un componente muy necesario y a menudo olvidado de la aptitud física general – en una clase que se centra en el estiramiento de cada grupo muscular importante para la reducción del estrés y el dolor, así como la prevención de lesiones.
Pure StretchTrabaja tu flexibilidad – un componente muy necesario y a menudo ignorado de la aptitud física general – en una clase que se centra en el estiramiento de cada grupo muscular importante para la reducción del estrés y el dolor, así como la prevención de lesiones.
Zumba fitness
El Centro Comunitario alberga un centro de fitness, completo con pesas libres, máquinas de circuito, máquinas de cardio, clases de ejercicio en grupo y programas de fitness. Se ofrece entrenamiento personal (ver entrenadores más abajo).
El Edificio Cívico ofrece clases tranquilas de Mente y Cuerpo, como Tai Chi, Yoga y Pilates. Las clases tienen la misma estructura de tarifas que las del Centro Comunitario. El entrenamiento personal no está disponible en el Edificio Cívico. Los horarios están disponibles en «Documentos relacionados».
La tarifa de las clases sin cita previa para los residentes es de 7 $. Los invitados deben ir acompañados por un residente durante toda la clase; la tarifa de invitado se aplica además de la tarifa de la clase. Para participar en las clases sin cita previa es necesario ser socio activo y estar al día.
Las tarjetas están disponibles en el Centro Comunitario y en el Edificio Cívico. Es necesario ser miembro activo y estar al día para comprar tarjetas de perforación. Todas las tarjetas actuales, y las que se vendan hasta finales de 2022, caducan el 31 de diciembre de 2022.
Zumba para principiantes
¡Combina todos tus aspectos favoritos de la aptitud y los pone en un entrenamiento sólido! Combina 15 minutos de cardio, 15 minutos de fuerza y 15 minutos de flexibilidad. Clase ligera a moderada que trabaja para mejorar lentamente el cardio general, la resistencia, el tono muscular y la flexibilidad.Yoga en Sillas
Trabaja suavemente los músculos y las articulaciones para mejorar la fuerza, la amplitud de movimiento, el equilibrio y la circulación. Va más allá de los ejercicios típicos, ya que fomenta la reflexión tranquila, la respiración adecuada y una mejor postura.Zumba Gold
Para el mayor segmento de la población en crecimiento: ¡los baby boomers! Toma la fórmula de Zumba y modifica los movimientos y el ritmo para adaptarse a las necesidades de los participantes mayores activos, así como a los que acaban de empezar su viaje hacia un estilo de vida saludable y en forma. Zumba Gold® ‘Sentado’ incluye el uso de sillas.CARDIO/STRENGTHBootcamp
Integra la danza, las artes marciales y las formas de arte de curación en un programa único que te hace sentir estimulante y poderoso. Aumenta la salud cardiovascular, la fuerza, el equilibrio, la agilidad y la expresión creativa. Todas las tallas y niveles de condición física son bienvenidos.Zumba®.