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¿Buscas formas divertidas de mantenerte activo este nuevo año? ¿Por qué no probar la zumba? Se puede pensar en Zumba como un ejercicio de fitness de baile que proporciona un entrenamiento de cuerpo completo. Incorpora movimientos de baile de estilos como la salsa, el reggaeton, la cumbia y otros para crear rutinas emocionantes que combinan bien con tus canciones pop favoritas. Además, este sencillo entrenamiento cardiovascular y aeróbico garantiza quemar calorías y desarrollar la fuerza, así como la musicalidad, para personas de todas las edades. Sigue leyendo para conocer las distintas clases de Zumba gratuitas y de pago en Singapur para empezar el nuevo año.
¿Prefieres ir de compras que al gimnasio? Pues ahora puedes matar dos pájaros de un tiro asistiendo a uno de los entrenamientos del centro comercial después de tu terapia de compras. ¿Hemos mencionado también que son totalmente gratuitos? Sí, nos has oído bien. Ahora puedes experimentar la alegría que ofrece Zumba sin preocuparte por el coste.
Organizado por la Junta de Promoción de la Salud (HPB), puede experimentar diferentes tipos de ejercicios en los entrenamientos del centro comercial celebrada en más de 40 centros comerciales. Sus clases gratuitas de Zumba en Singapur son unas de las más populares. Al acercar el ejercicio a lugares como Anchorpoint, Century Square y Jurong Point Shopping Centre, el HPB espera animar a más gente a mantenerse activa y llevar un estilo de vida más saludable.
Lista de movimientos de Zumba
Introducción: Aprenda los movimientos básicos de Zumba¿Alguna vez has querido probar Zumba? ¿La falta de instrucciones que se detenga? Zumba puede ser intimidante si no bailas. ¡Pero yo te puedo enseñar lo básico! Siga estos sencillos pasos y ver cómo lo haces. ¡La clase es simple una vez que domines los conceptos básicos! No hay bien o mal en Zumba. ¡Zumba se trata de añadir su propio estilo! ¡Aprender los conceptos básicos, divertirse y dejar suelto! Por favor, consulte las imágenes para la postura general. Consulte los videos para el movimiento (**Nota: Mi izquierda es la derecha. Del mismo modo, mi derecha es la izquierda.)Añadir ConsejoHacer PreguntaComentarDescargarPaso 1: Su equipo de Zumba
¡La comodidad es clave en Zumba! Usted necesita usar ropa adecuada para la comodidad. Usted quiere ser libre de romperlo, ¿verdad? Tenga en cuenta lo siguiente antes de la clase:Add TipAsk QuestionCommentDownloadPaso 2: Vamos a Salsa
El reggaeton es la forma latina del «hip-hop». Es un baile de alta energía. ¿Sabes lo que significa? ¡Actitud por favor! Sé que tienes en ti. Empecemos! Reggaeton Básico 1. Empieza con los dos pies juntos. 2. Dobla el pie derecho. 3. Deja caer el brazo derecho hacia un lado. Asegúrate de que apunta hacia el suelo. 4. Dobla el brazo izquierdo. Colóquelo en el centro. Debe cubrir tu estómago. 5. Vuelva al centro. 6. Doble el pie izquierdo. 6. Repita el paso 3. Esta vez deje caer el brazo izquierdo. 7.Repite el paso 4. Esta vez dobla el brazo derecho. 8. Vuelva al centro. 9.Inténtalo más rápido. Intercambia los pies: 2 simples y 1 doble. Ayuda decir: «Simple, simple, doble, doble» en voz alta o en tu cabeza. Añade pop a tus hombros mientras te mueves. 10. 10. Acelera el ritmo. Ponle actitud. Mira el vídeo para ver el tempo correcto. Separa ligeramente los pies. Dobla los brazos. Colócalos hacia la derecha en diagonal. Debe parecer que boxeas de lado. 2. Contraiga el estómago 6 veces. Después de la tercera contracción haz una breve pausa. Cuente: 1 y 2. 1 y 2. para separar las contracciones. 2. Vuelva al centro. 3. Repita el paso 1. Esta vez colóquese de derecha a izquierda. 4. Repita el paso 2. 5. Vuelva al centro. 6. Inténtelo más rápido. Contraiga rápidamente. Usa los brazos para bombear. Es como hinchar los puños con el estómago. Consulta el vídeo para ver el tempo correcto.Añadir ConsejoPreguntarComentarDescargarPaso 5: Cumba Party
Comentarios
Zumba es un programa de baile y fitness creado por el bailarín y coreógrafo colombiano Alberto Pérez a finales de los años noventa. Este baile consiste en una combinación de pasos y movimientos derivados de diversas formas de baile, como la salsa, la samba, la soca, el hip-hop, el merengue y el mambo. Además, la danza del vientre y los movimientos de Reggaeton añaden un poco de chispa a la coreografía.
Los pasos de baile de Zumba pasan suavemente de los que tonifican y fortalecen a los que ayudan a quemar calorías. Y eso no es todo. Las sentadillas y estocadas incluidas en los pasos de baile ayudan a tonificar los músculos, mientras que el entrenamiento de alta intensidad, de una hora de duración, ayuda a quemar entre 300 y 600 calorías. Lo mejor es que se ejercitan todos los grupos musculares del cuerpo.
Aqua Zumba es una combinación de aeróbic acuático tradicional con movimientos de Zumba para garantizar un entrenamiento cardiovascular de tonificación corporal rápido, divertido y lleno de energía. Las clases se imparten en una piscina, y el instructor dirige a los alumnos con movimientos de Zumba fitness desde el borde de la piscina.
10:2510 mins easy weight loss zumba dance workout for beginners at weight loss with natasha mohanyoutube – 4 abr 2021
El entrenamiento de alta energía con base latina es una fiesta de baile de una hora de duración. ¡Así es! Prepárate para mover el cuerpo y bailar para mantenerte en forma y perder peso en casa. Prepárate para sudar de lo lindo mientras te mueves al ritmo de ritmos trepidantes. Si ya te domina esta forma de cardio y echas de menos tu clase semanal en el gimnasio, tenemos buenas noticias para ti.
Zumba es un programa de fitness de baile de alta intensidad que significa en español «moverse rápido y divertirse». Evidentemente, es una forma estupenda de mantenerse en forma a la vez que te diviertes, ya que implica movimientos de baile y aeróbicos realizados al ritmo de música enérgica.
En Zumba también se incluyen movimientos como sentadillas y estocadas para que queme más calorías y las sesiones suelen durar una hora, impartidas por instructores. En una sesión de Zumba, una persona puede quemar entre 500 y 1000 calorías, dependiendo de la energía que ponga en la clase.
Es un entrenamiento eficaz para aumentar la capacidad aeróbica, que es una medida de la aptitud cardiovascular. Cualquiera puede moverse al ritmo de la música, por lo que cualquier persona puede hacer ejercicio de Zumba a su ritmo. Si usted no puede hacer un entrenamiento riguroso y quiere una manera divertida de mantenerse tonificado y saludable, a continuación, encontrar los mejores y talentosos entrenadores de Zumba en el precio más rentable en una sesión virtual en línea o en vivo.