Zumba danza sin parar 45 minutos
Zumba Gold: Grande para los adultos mayores activos que buscan una clase de Zumba modificado a una intensidad más baja que introduce fácil de seguir la coreografía con un enfoque en el equilibrio, la amplitud de movimiento, y la coordinación. (Clase de 45 minutos)Zumba Gold Chair: ¡Una clase se hace completamente en una silla! No dejes que la silla te engañe, es un gran entrenamiento con enfoque en la fuerza del núcleo y la parte superior del cuerpo. (Clase de 45 minutos)
Media hora de HIIT: Una clase de entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT). Esta clase incorpora peso corporal, mancuernas y bandas de resistencia con movimientos de cardio para un entrenamiento completo del cuerpo. Clase de estilo de circuito: 30 segundos de trabajo, 15 segundos de descanso para 5 rondas. (Clase de 30 minutos)
Yoga suave y meditación: Esta clase de yoga restaurativo le permite la oportunidad de calmar y restablecer todo su cuerpo y la mente para prepararse para la relajación final. La clase le guía a través de una secuencia de posturas con un enfoque en el estiramiento y la respiración para encontrar una unión del cuerpo, la mente y la respiración. (1 hora de clase)
Power Vinyasa Yoga: En una mezcla dinámica de esfuerzo físico y enfoque mental, esta rigurosa clase de vinyasa de ritmo rápido ofrece la oportunidad de mejorar el equilibrio, la estabilidad y la flexibilidad a través de una variedad de posturas con modificaciones ofrecidas para las opciones menos intensas y más avanzadas. Esta clase, accesible pero desafiante, es apropiada para yoguis principiantes y experimentados por igual. (1 hora de clase)
40 min de zumba
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«Estoy obsesionado con el rebote y no puedo esperar a que llegue mi reboteador. Siempre he estado bastante en forma gracias a la cinta de correr y a la carrera en carretera, pero he desarrollado algunos problemas de cadera y el rebote es el único ejercicio que no me agrava la cadera. Otra ventaja es que por fin estoy trabajando todos los músculos principales de mi cuerpo y no simplemente haciendo cardio, lo cual es tan importante para la salud a largo plazo. Me encanta que el reboteador sea un equipo de ejercicio tan versátil y que no suponga un impacto duro para las articulaciones. La primera vez que hice una de las clases online de Lisa Raleigh & Friends, no podía saltar sobre un pie ni un segundo y había muchos ejercicios de fuerza que no podía hacer. Ahora puedo saltar sobre un pie durante un minuto completo y realizar más ejercicios de fuerza con facilidad. A mi hija de 10 años le encanta el reboteador y rebota a diario. Ahora ha pasado a una clase de 18 minutos. Es bailarina de ballet y el reboteador le ha ayudado con su fuerza central, que es tan importante para el ballet. Además, se divierte mucho. Incluso mi hijo de 13 años ha empezado a utilizar el reboteador. No ocupa mucho espacio, se puede mover de una habitación a otra, es barato y divertido, y los entrenamientos se pueden descargar y hacer a su conveniencia. ¡Un bono! «
30 minutos de entrenamiento de zumba
El Centro de Fitness Nook ofrece clases de fitness en grupo dinámicas, enérgicas y orientadas a los resultados. Nuestros instructores expertos y certificados aportan entusiasmo y pasión a cada clase. Esta es la oportunidad perfecta para conocer gente nueva, mientras que conseguir un gran entrenamiento en un entorno de grupo. Los no socios pueden comprar clases abiertas cuando estén disponibles.
BODYPUMPTM (45 y 55 minutos) es la clase original con barra que fortalece todo el cuerpo. Este entrenamiento desafía a todos los grupos musculares principales mediante el uso de los mejores ejercicios de sala de pesas como sentadillas, prensas, levantamientos y rizos de forma segura y eficaz. ¡También ofrecemos una clase de BODYPUMP Lite de 45 minutos y PUMP-45 para aquellos que regresan de una lesión, están cortos de tiempo, o el tiempo simplemente funciona!
TRX-Ejercicio de resistencia total del cuerpo (30min) Pruebe este sistema de entrenamiento en suspensión con dos correas ancladas que aprovecha el peso de su cuerpo contra la gravedad para enfocar y desafiar la estabilidad muscular, la fuerza y la resistencia, al tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio, la coordinación y la potencia total.
BOOM MUSCLE (45 min.) Muscle incorpora ejercicios de base atlética que mejoran el acondicionamiento de la parte superior del cuerpo. Te moverás a través de varios «bloques» que son grupos de ejercicios que se centran en diferentes grupos musculares. El enfoque de esta clase es la tonificación de los músculos y la construcción de la fuerza general.
Entrenamiento de baile de 45 minutos calorías quemadas
Puedes quemar entre 300 y 900 calorías durante una hora de Zumba de media a alta intensidad. Hacer Zumba dos o tres veces por semana, combinado con sesiones semanales de entrenamiento de fuerza y una dieta equilibrada, puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Usted puede ser capaz de quemar entre 300 y 900 calorías durante una hora de media a alta intensidad Zumba. Hacer Zumba dos o tres veces por semana, combinado con sesiones semanales de entrenamiento de fuerza y una dieta equilibrada, puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Eso depende de algunos factores, pero la media es de entre 500 y 1.000 calorías por hora de Zumba. Puede parecer mucho tiempo, pero no lo es si se tiene en cuenta lo bien que se lo pasará durante esos 60 minutos.
La zumba -una forma de ejercicio aeróbico de gran energía inspirada en los bailes latinos- puede ser una forma divertida de aumentar tu actividad física y la quema diaria de calorías. Hacer Zumba dos o tres veces por semana, combinado con sesiones semanales de entrenamiento de fuerza y una dieta equilibrada, puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.