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¿Cuáles son los beneficios de las clases de Zumba? Cuando se trata de clases de Zumba, prepárate para obtener un montón de beneficios en las primeras semanas. Este entrenamiento de baile energético es popular por sus sorprendentes beneficios. Algunos de ellos son los siguientes:

Entrenamiento de todo el cuerpo: A diferencia de la mayoría de los ejercicios físicos, Zumba funciona como un entrenamiento de cuerpo completo, dando suficiente atención a todos y cada uno de los músculos de su cuerpo. Es una combinación de salsa y aeróbicos y, por lo tanto, implica el movimiento de todo el cuerpo, desde los brazos y las manos hasta los glúteos y las piernas. ¡No hay nada que no vayas a mover al ritmo de las canciones groovy!

Quema calorías: No hay duda de que cuando mueves tu cuerpo a tal intensidad, tienes que decir adiós a las calorías y al exceso de grasa. Un pequeño estudio realizado en 2012 encontró que una clase estándar de Zumba de 39 minutos puede quemar un promedio de 9,5 calorías por minuto. ¡Esto significa que estarás quemando al menos 369 calorías con cada entrenamiento! Eso está bastante bien si quieres deshacerte de los kilos de más y ponerte en forma.

Ropa de Zumba

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Si ha estado escondido bajo una roca en algún lugar y aún no ha oído hablar de Zumba, esta clase de fitness inspirada en la danza fue creada en Colombia durante la década de 1990. Su música favorita, movimientos de baile coreografiados, inspirados en la samba, el mambo y la salsa, así como un golpe completo de ejercicio cardiovascular. ¿Qué mejor manera de quemar calorías?

Combinando los ritmos adecuados con movimientos de baile dirigidos por expertos, podrás practicar la Zumba en una sesión de cardio tonificante y fortalecedora que se dirige a los principales grupos musculares del cuerpo, mejora la flexibilidad y aumenta tus niveles de energía.

Zumba es una de esas clases de fitness que gustan a todo el mundo. Es perfecta para los principiantes, gracias a los pasos fáciles de aprender, así como para los avanzados que buscan una nueva sesión de sudoración. No es necesario ser un bailarín, ¡todo lo que se necesita es mucho entusiasmo! A muchos de nuestros socios mayores del gimnasio les encanta la Zumba para ejercitar todo el cuerpo sin la intensidad de alto impacto en sus articulaciones.

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Con movimientos más simples y de menor intensidad, esta clase es perfecta para las personas que comienzan su viaje de la aptitud, los adultos mayores y cualquier persona que busca construir la confianza. Zumba es una forma tan divertida de combinar el ejercicio con el baile que ni siquiera te darás cuenta de que estás haciendo ejercicio. Lo mejor para: Ejercicio cardiovascular

Practica tus pasos de baile con un par de zapatillas cómodas y con buen agarre. Tu ropa de Zumba debe ser ligera, transpirable y permitirte moverte y estirarte libremente. Ten una toalla a mano si crees que la vas a necesitar, y lleva una botella de agua a la clase; puedes rellenarla gratis en el centro.

La mejor manera de perder peso es combinar una dieta saludable con la actividad Zumba es una forma divertida de deshacerse de los kilos y quema hasta 550 calorías por clase, por lo que puede perder peso haciendo Zumba. Las clases de tonificación de Zumba también te ayudarán a esculpir y tonificar tu cuerpo.

Clase de Zumba

Los ejercicios de entrenamiento de fuerza de intensidad baja a moderada son esenciales para prevenir una reducción drástica de la masa muscular, la fuerza muscular, la atrofia y la sarcopenia (pérdida de masa muscular esquelética). Entra listo para divertirte y tonificarte, ¡sal de allí animado y fortalecido!

Ayuda a desarrollar un estilo de vida saludable y a incorporar el fitness como parte natural de la vida de los niños haciendo que el fitness sea divertido. Las clases incorporan elementos clave para el desarrollo de la infancia como el liderazgo, el respeto, el trabajo en equipo, la confianza, la autoestima, la memoria, la creatividad, la coordinación y la conciencia cultural.

Ayuda a desarrollar un estilo de vida saludable e incorpora el fitness como parte natural de la vida de los niños. Las clases incorporan elementos clave para el desarrollo de la infancia como el liderazgo, el respeto, el trabajo en equipo, la confianza, la autoestima, la memoria, la creatividad, la coordinación, el equilibrio y la conciencia cultural.

Las clases se reúnen una vez a la semana durante 45 minutos y se imparten en sesiones de 6 a 12 semanas. Los cuidadores pueden optar por adquirir el «Paquete Zumbini», que incluye la música original de Zumbini® y el cancionero correspondiente, para poder continuar con la música y el aprendizaje en casa, en el coche, de viaje, ¡en cualquier lugar!