Beneficios y desventajas de Zumba
Este tipo de ejercicio describe cualquier entrenamiento cardiovascular de alta o baja intensidad. Aumentará su ritmo cardíaco y la cantidad de oxígeno que su cuerpo utiliza durante el entrenamiento, ayudándole a ejercitar su corazón y sus pulmones, lo que repercute positivamente en su sistema cardiovascular. En concreto, el ejercicio aeróbico puede mejorar la salud de tu corazón, ya que reduce la presión arterial, la frecuencia cardíaca en reposo y las posibilidades de padecer enfermedades cardíacas.
Es el proceso que utiliza tu cuerpo para convertir lo que comes y bebes en energía. Mantiene el cuerpo en funcionamiento utilizando las calorías que ingiere para realizar diversas funciones. Algunas de ellas son funciones corporales básicas como la respiración o la circulación de la sangre, mientras que otras son cualquier movimiento corporal que requiera energía. El metabolismo de una persona varía en función de diversos factores y puede cambiar a medida que envejece.
No es ningún secreto que la socialización contribuye a una parte importante de la salud general. Atender las relaciones tiene un impacto en tu salud mental, que es tan importante como tu salud física. Es importante encontrar formas de conocer nuevos amigos y salir con gente de forma regular. No hay nadie como un amigo para ayudarte a sonreír y superar los momentos difíciles.
10 beneficios de la zumba
Alguna vez has pasado por el estudio de fitness en grupo durante una clase de Zumba y has pensado: «¿Por qué siempre parece que se lo están pasando tan bien?». ¡Es porque lo están haciendo! Si nunca has asistido a una clase de Zumba en O2 Fitness, ¿a qué estás esperando? Estás a punto de divertirte como nunca mientras haces ejercicio. Zumba Fitness es una clase de fitness inspirada en el baile y basada en ritmos latinos e internacionales.
Además de trabajar tu cuerpo y pasar un buen rato, también estarás viajando por el mundo y bailando ritmos como: Salsa, Merengue, Cumbia, Reggaeton. No, usted no tiene que tener ninguna experiencia de la danza o saber lo que cualquiera de esos estilos de baile son. Tu instructor de Zumba estará allí para guiarte a través de la clase, todo lo que necesitas hacer es presentarte y seguir. ¿Todavía necesita convencerse? Aquí hay 5 increíbles beneficios de una clase de Zumba:
¿Listo para unirse a la diversión y la experiencia de estos 5 beneficios de Zumba? Las clases de Zumba de O2 Fitness se ofrecen actualmente en muchas formas. Si usted es un miembro en un club de Carolina del Sur, consulte nuestro calendario de clases y asistir a una clase de Zumba cerca de usted. Si usted es un miembro en un club de Carolina del Norte y no puede llegar al gimnasio todavía? Regístrese para obtener acceso a GO2 Fitness hoy mismo. Es gratuito con su membresía de O2 Fitness. Obtenga acceso a los entrenamientos de Zumba a la carta o asista a una de nuestras clases de Zumba transmitidas en vivo, organizadas por nuestros entrenadores de O2 Fitness Studio diariamente. ¿Aún no eres miembro? Inscríbase en una de nuestras pruebas gratuitas hoy mismo. 7 días de prueba gratuita en un club de Carolina del Sur o 10 días de prueba gratuita en GO2 Fitness.
Beneficios de la zumba para los estudiantes
Como alternativa al enfoque tradicional del ejercicio físico, se han desarrollado nuevos tipos de actividad física organizada diseñados para atraer a grandes segmentos de la población. Entre ellas, la Zumba fitness es muy popular, con un número creciente de participantes. Este artículo pretende resumir y analizar el conjunto de pruebas sobre los efectos de las intervenciones de Zumba fitness en la función física, la aptitud y el bienestar. TIPO: Revisión sistemática.
Se identificó la palabra clave «Zumba» como término para la investigación bibliográfica en MEDLINE, Scopus, Bandolier, PEDro y Web of Science. Sólo se consideraron los estudios publicados en revistas revisadas por pares y escritas en idioma inglés.
Se clasificaron como elegibles 11 manuscritos con un total de 586 participantes, con edades comprendidas entre los 18 y los 65 años. Tras una valoración de la calidad, se clasificaron 4 estudios como investigaciones de alta calidad y 7 como de baja calidad. Los resultados se resumieron en varios ámbitos: «parámetros antropométricos y composición corporal», «perfiles hormonales y metabólicos», «rendimiento aeróbico y cardiovascular», «parámetros de aptitud muscular» y «calidad de vida, puntuación de dolor y cuestionario de actividad física».
Beneficios de la zumba para la piel
«Tanto la zumba como el aeróbic contribuyen a mejorar la calidad de vida, con unas mejores constantes corporales y una vida social en la que conocerás a gente nueva y ampliarás tu círculo social durante las clases grupales online/offline», afirma Amaresh Ojha, responsable de negocio de RoundGlass Gympik.
¿Cuál es tu elección? (Fuente: Getty Images/Thinkstock)La inactividad física es un factor de riesgo variable para diversas dolencias como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, el cáncer (de colon y de mama), la obesidad, la hipertensión arterial, las enfermedades óseas y articulares (osteoporosis y artrosis) y la depresión.
Según varias investigaciones realizadas y publicadas, hay pruebas indiscutibles de que la actividad física regular funciona como un factor clave en la prevención de diversas enfermedades crónicas y está relacionada con la reducción del riesgo de muerte prematura. «Parece existir una relación lineal jerárquica entre la actividad física y el estado de salud, de modo que quienes realizan más actividad física tienen un menor riesgo. Además, es interesante observar que cuando las personas con la peor condición física empiezan a realizar actividad física, su estado de salud es el que más mejora», dijo Amaresh Ojha, jefe de negocio de RoundGlass Gympik.