Clases de yoga postparto

Yoga posparto ¿cuándo empezar?

Yoga Postnatal y BienestarYoga Postnatal y BienestarIntroducción de 60 segundosComo prueba hemos reunido un clip de cada vídeo para que veas el estilo de enseñanza, las técnicas y la presentación de Lucy.  ‘Mi curso de Yoga Postnatal y Bienestar ha sido diseñado para reconectarte con tu cuerpo después del embarazo y el parto, y cuidar de tu bienestar a medida que avanzas en la maternidad. Estas clases en línea te ayudarán a encontrar tiempo y espacio para desconectar, relajarte, respirar, estirar el cuerpo y recuperar la fuerza de forma segura en secuencias que puedes hacer en casa, alrededor de tu bebé y que se adaptan a tu nivel de habilidad. Dedica tiempo a ti misma y cuida de tu increíble cuerpo con mi curso de Yoga Postnatal y Bienestar. Adecuado a partir de las 6 semanas después del parto».

Lucy ha diseñado el curso postnatal en secciones que abarcan Suelo Pélvico y Núcleo, Recuperación de la Cesárea, Estírame, Relájate, Bebé y Yo, Fortalécete y Fluye Conmigo para que puedas obtener lo que necesites cada vez que saques tu esterilla de yoga.    Sin embargo, Lucy añadirá más contenido a la lista de abajo de forma continua.

Yoga posparto en línea

El yoga postnatal está diseñado para apoyar la recuperación postparto y la transición a la maternidad. Estas clases abordarán los retos físicos y emocionales a los que se enfrentan muchas nuevas madres, desde la falta de sueño y la mayor sensibilidad hasta la celebración del increíble viaje de tu cuerpo. Con todo, desde programas básicos progresivos hasta prácticas para hacer con tu bebé, encontrarás el apoyo continuo e incondicional que necesitas.

Esta lección aborda con gracia las realidades del posparto para prepararte a superar los posibles escollos. Aprende a prestar mucha atención a tu bienestar -cambios hormonales, manejo del estrés, dolor, depresión posparto, tu identidad cambiante- y cómo volver a tu práctica cuando estés preparada. Nota: El yoga prenatal es para aquellas personas que tienen un embarazo de bajo riesgo y han recibido luz verde de un médico o comadrona para practicarlo.

Esta combinación de movimientos lentos y conscientes y estiramientos toma prestados del yoga, Pilates y Barre para ayudarte a conectar con tu cuerpo y reactivar y fortalecer tus músculos de forma segura. Esta clase es perfecta para madres postnatales y principiantes que buscan mover y estirar su cuerpo suavemente. Comienza con Plies para estiramiento lateral y Saludos al Sol, luego trabajo de glúteos con pesas opcionales en los tobillos. Estiramiento en Mariposa, Paloma y Postura del Niño. Accesorios sugeridos: pesas para los tobillos de 1 a 3 libras, 2 bloques, 1 almohadilla o manta.

Yoga posparto para principiantes

Nuestras ofertas postnatales son una puerta de entrada para explorar esta nueva visión de la vida juntos como una familia a través de clases orientadas a su bebé, usted mismo, o el apoyo a su familia. Da la bienvenida a tu bebé al mundo físico, reconecta contigo misma y nutre el vínculo padre-hijo con nuestros programas postnatales.Clases postnatalesYoga postnatal: Todas las clases públicas de yoga son apropiadas para el postparto – sólo tienes que mencionarlo a tu instructor y, dado que tus articulaciones y músculos aún pueden estirarse, ve a medio ritmo.Bebé y yo: Una clase centrada en los padres con muchas oportunidades para interactuar con el bebé, esta clase de yoga postnatal se centra en el fortalecimiento profundo del suelo pélvico y el núcleo como una vuelta al ejercicio. Traiga una manta, un juguete y siéntase libre de alimentar y cambiar los pañales según sea necesario. Esta clase es para bebés de seis semanas hasta un año (antes de caminar). Ab Rehab, Pilates, y más: Las clases semanales de Pilates, Core, Barre y Suelo Pélvico complementan la programación de talleres y a la carta que permiten a los nuevos padres recuperar la función muscular y la estabilización del núcleo. Las instrucciones para evaluar la fuerza y la diástasis de rectos, la tonificación profunda del suelo pélvico y los ejercicios de nivelación gradual facilitan un regreso seguro y alegre.

El mejor yoga posparto

Como mamá, has superado el parto… lo cual es un GRAN logro y tu cuerpo puede necesitar un poco de ejercicio de transición antes de ir a tope. Estar plenamente presente con el bebé es el regalo más preciado que puedes darle. Todo empieza por estar presente a tus deseos y necesidades cuidando tu salud física y emocional.

Extiende tu colchoneta perpendicularmente a una pared. Para mayor comodidad, puedes colocar una manta doblada encima de la esterilla para acolcharla.    También puedes colocar una almohada debajo de la cabeza. A continuación, coloca tu trasero lo más cerca posible de la pared, túmbate de espaldas y sube las piernas por la pared. *Nota: cuanto más cerca esté tu trasero de la pared, más profunda será la sensación. Si necesitas menos, aléjate un poco de la pared.

Otra cosa sobre las piernas en la pared es mantener la postura y colgarse durante unos 10-20 minutos, incluso puedes echarte una siesta… tal vez el bebé quiera dormir en tu vientre mientras tú entras en esta profunda relajación. Enciende unas velas, pon unos sonidos de la naturaleza y ¡disfruta!

¿Buscas la mejor ropa de entrenamiento posparto para hacer yoga? Uno de nuestros capris funciona mejor con todas las posturas suaves de yoga postparto de las que hablaremos en este post. En concreto, nuestros pantalones capri de yoga postparto de cintura alta funcionan a las mil maravillas. ¡Estos capris son perfectos para las ATHLOUNGER! ¡Ya sabes quién eres! La mamá a la que le encanta el ejercicio y quiere estar cómoda todo el día, especialmente cuando hace yoga o se relaja con la familia.