Clases de yoga para personas mayores

Clases de yoga en silla para personas mayores cerca de mí

A veces parece que, al llegar a los 60 años, tenemos toda una vida de tensión encerrada en nuestro cuerpo. Por dentro, nos sentimos jóvenes y vibrantes. Por fuera, nos sentimos más que rígidos, cansados y fuera de forma.

El problema es que, cuando nos sentimos desconectados de nuestro cuerpo, todo lo demás en nuestra vida se resiente. Estamos más irritables con nuestros amigos y familiares, lo que provoca una tensión innecesaria. Somos menos propensos a salir al mundo y perseguir nuestras pasiones. Nuestras opciones de viaje son limitadas. En pocas palabras, cuando nuestro cuerpo sufre, nosotros sufrimos.

Después de hablar con expertos en varios campos, me decidí por el yoga suave como el mejor lugar para empezar y me puse a buscar un profesor increíble. Finalmente, tuve que enviar a mi equipo hasta la hermosa Bali (créanme, no se decepcionaron demasiado) para trabajar con la increíble Cat Kabira.

Cat es una mujer increíble, llena de calidez, generosidad y pasión. También ha estado enseñando yoga durante 14 años y ha trabajado con miles de personas mayores de 60 años. Estamos absolutamente enamorados de ella.

Hatha yoga

Nota del autor: Este artículo es el segundo de una serie sobre las ventajas del yoga para la salud. Hablaré de cómo el yoga puede ser un gran ejercicio para las personas mayores y, en la última entrega, de cómo puede favorecer la pérdida de peso y la salud en general.

Los adultos mayores de 65 años son el segmento de la población estadounidense que más rápido está creciendo. Se calcula que en 2030 habrá 72 millones de adultos mayores de 65 años, es decir, casi el 20% de la población total.1 Los ancianos de hoy son más activos y están más interesados que nunca en hacer ejercicio para mantenerse en forma, y muchos de ellos practican yoga. Aunque los medios de comunicación suelen presentar el yoga como un ejercicio para personas delgadas, flexibles, atléticas y jóvenes, casi todo el mundo puede practicarlo, incluidas las personas mayores de cualquier edad y estado físico.

Los estudios clínicos han demostrado que el yoga adaptado a las personas mayores puede mejorar significativamente la forma física general de los ancianos frágiles2 , la calidad del sueño y el estado de salud mental3 , la postura y la movilidad4 , y el equilibrio5 .

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Hace un par de días leí un artículo titulado «Yoga después de los 50», que hacía parecer que los estudiantes mayores que practican yoga son una especie de idea novedosa. No pude evitar preguntarme: ¿cómo hemos conseguido distorsionar la tradición del yoga de tal manera que nos sorprende que personas mayores de 50 años puedan hacerlo? Creo que fue Sri Krishnamacharya quien dijo: «Si puedes respirar, puedes practicar yoga». Ciertamente, los estudiantes mayores tendrán necesidades diferentes, y esto es lo que discutiremos aquí.

Hay dos formas principales de enfocar el trabajo con los alumnos mayores: las clases de yoga y las sesiones privadas de yoga. Suelo recomendar a los nuevos alumnos, especialmente si tienen 50 años o más, que vengan a verme en privado antes de unirse a la clase. Reunirme con ellos de forma individual me da la oportunidad de hacerme una mejor idea de lo que ocurre, de lo que necesitan y del tipo de limitaciones que tienen. También ayuda a establecer nuestra relación para el futuro. No cobro nada por esa reunión, así que la mayoría de la gente se entusiasma enseguida. Después de esa consulta inicial, suelo estar en una posición mucho mejor para hacer una recomendación sobre si las sesiones privadas o las clases en grupo serían lo más adecuado para ellos.

Virabhadrasana ii

By Publisher | Última actualización: 6 de enero de 2022Nunca se es demasiado mayor para aprovechar los beneficios del yoga. Para las personas mayores que buscan una forma segura y eficaz de mejorar su salud física y su bienestar general, las prácticas de estiramiento, respiración y meditación del yoga pueden ser una gran solución. De hecho, como se verá, hacer yoga con regularidad puede resultar en una serie de beneficios para los adultos mayores, desde una mayor flexibilidad y un mejor equilibrio hasta un menor estrés y un mejor sueño.

No es de extrañar, pues, que el yoga sea cada vez más popular entre los mayores. El estudio Yoga in America de 2016 descubrió que casi 14 millones de estadounidenses mayores de 50 años practicaron yoga ese año. Eso fue un salto significativo desde los cuatro millones que lo hicieron en 2012.

Este artículo esboza los muchos beneficios del yoga para mayores y describe varios de los mejores tipos de yoga para hombres y mujeres mayores (incluida la disciplina cada vez más popular del yoga en silla). También ofrece información sobre las posturas básicas y explica lo que hay que hacer antes de empezar cualquier rutina de yoga. E incluso proporciona ejemplos de libros, vídeos y DVD útiles, así como consejos para encontrar clases adecuadas.