Yoga para mayores de 70 años
By Publisher | Última actualización: 6 de enero de 2022Nunca se es demasiado mayor para aprovechar los beneficios del yoga. Para las personas mayores que buscan una forma segura y eficaz de mejorar su salud física y su bienestar general, las prácticas de estiramiento, respiración y meditación del yoga pueden ser una gran solución. De hecho, como verá, practicar yoga con regularidad puede reportar una gran cantidad de beneficios a las personas mayores, desde una mayor flexibilidad y un mejor equilibrio hasta una disminución del estrés y un mejor sueño.
No es de extrañar, entonces, que el yoga sea cada vez más popular entre las personas mayores. El Estudio de Yoga en América de 2016 encontró que casi 14 millones de estadounidenses mayores de 50 años practicaron yoga ese año. Eso fue un salto significativo desde los cuatro millones que lo hicieron en 2012.
Este artículo describe los muchos beneficios del yoga para mayores y describe varios de los mejores tipos de yoga para hombres y mujeres mayores (incluida la disciplina cada vez más popular del yoga en silla). También ofrece información sobre las posturas básicas y explica lo que hay que hacer antes de empezar cualquier rutina de yoga. E incluso proporciona ejemplos de libros, vídeos y DVD útiles, así como consejos sobre cómo encontrar clases adecuadas.
Yoga para mayores de 60
Lifelong Wellness en el College of Southern Idaho ayuda a personas de todas las edades a lograr y mantener un estilo de vida saludable y activo. Bienestar en el College of Southern Idaho se construye en torno a las siete dimensiones del bienestar (físico, social, intelectual, espiritual, medioambiental, financiero y emocional) con un enfoque holístico para lograr el bienestar general.
Un programa galardonado que hace hincapié en caminar como movimiento cardiovascular de bajo impacto, estiramientos y entrenamiento de resistencia en lugares de todo Magic Valley. Nuestro programa está dirigido a adultos mayores con diferentes niveles de capacidad funcional durante los semestres de otoño, primavera y verano del College of Southern Idaho.
Las clases de Envejecimiento Activo están especializadas para proporcionar un entrenamiento más intenso en una clase de menor tamaño. Puedes elegir entre clases de primera calidad como Zumba Gold, entrenamiento con pesas, pilates, yoga, yoga restaurativo y mucho más.
Puedes asistir a clases de fitness virtualmente. Esto significa que puedes unirte desde cualquier lugar donde tengas conexión a Internet y participar en una clase de ejercicios en tiempo real o viendo una sesión grabada más tarde.
Yoga para principiantes mayores de 60 años
Para muchos mayores de 60 años, iniciarse en una nueva forma de ejercicio físico puede parecer una perspectiva desalentadora. Cuando se practica con seguridad y está dirigido por un instructor experto, el yoga, incluso para principiantes, tiene el poder de producir cambios positivos en la salud mental y física de quienes se toman el tiempo de practicarlo.
El significado de yoga procede de la palabra sánscrita «yuj», que significa unir o juntar. El objetivo último de esta antigua práctica es lograr una vida feliz y equilibrada uniendo el cuerpo con la mente. Aunque los primeros registros escritos de los principios y prácticas del yoga se remontan a la India, hace entre 2.000 y 2.500 años, muchos creen que se practica en el país desde hace más de 5.000 años.
Aunque comenzó hace siglos, la relevancia del yoga en la actualidad quizá nunca haya sido tan importante. Los estudios sugieren que el yoga para personas mayores tiene un efecto positivo en muchas enfermedades crónicas que suelen padecer los adultos mayores. El yoga puede ser beneficioso para reducir el ritmo cardíaco y la presión arterial mediante técnicas de relajación y respiración controladas, mientras que las posturas físicas pueden ayudar a aliviar los síntomas de la artritis, aliviar el dolor de espalda y ayudar a mejorar la fuerza y el equilibrio. Además de para la salud física, el yoga aporta inmensos beneficios para la salud mental y el bienestar, algo que cobra aún más importancia en un año como 2020.
Yoga para mayores
Los expertos en yoga coinciden en que una clase de yoga en directo es preferible a una cinta de vídeo. Para los principiantes especialmente, es importante poder ver e interactuar con un profesor de yoga. No importa cómo es famoso y aclamado el profesor en un vídeo puede ser, ella o él no puede mirarle y ofrecer correcciones para asegurarle consigue la mayoría de la ventaja fuera de cada postura.
La mayoría de los profesores de yoga pueden decirle que han enseñado a personas de 30 años demasiado inflexibles para tocarse los dedos de los pies, así como a personas de 70 años que pueden juntar las manos detrás de la espalda. El tamaño corporal tampoco es un indicador fiable de la flexibilidad. Algunas personas con cuerpos delgados tienen músculos muy tensos, mientras que otras que compran en la sección de «tallas grandes» pueden tocarse fácilmente la nariz con la rodilla.
¿Puede tirarse al suelo con facilidad y volver a ponerse de pie sin necesidad de una silla cercana o una mano que le ayude a levantarse? Si la respuesta es negativa, probablemente sea mejor que empiece con una clase de yoga en silla. Si su respuesta a la pregunta es afirmativa, entonces busque una clase introductoria de yoga.