Guión de 10 minutos de yoga nidra
La asana de yoga Savasana ha sido llamada la postura más importante que se puede hacer. Los beneficios de Savasana incluyen el descanso, la relajación y la liberación. Hay estudios que apoyan que Savasana relaja el sistema nervioso central y reduce la presión arterial, la ansiedad y el estrés, libera la fatiga, la tensión y mejora el sueño.
El Yoga Nidra es una práctica de meditación que se realiza íntegramente en Savasana. Es una práctica de meditación aliviadora que casi cualquier persona, en cualquier lugar, puede realizar. Esta práctica es conocida por relajar todo el ser: incluyendo el cuerpo, la mente y el alma.
Únete a Kate Kuss y aprende cómo el Yoga Nidra crea calma y paz en el cuerpo y la mente. Exploraremos los efectos positivos de establecer intenciones y cómo estimular la creatividad con visualizaciones. Aprenderemos cómo el Yoga Nidra es una guía para viajar a través de las capas del ser y conectar con el alma.
Las mentorías se construyen sobre la base de la confianza y el respeto. He sido mentora de profesores de yoga durante años y con cada persona con la que trabajo, ambos crecemos y evolucionamos. Si estás interesado en trabajar juntos, ofrecemos mentorías virtuales para ayudarte a encontrar tu voz y confianza. Si quieres dar mejores clases, hacer crecer una marca y un negocio de yoga o aprender a enseñar meditación, déjame saber cómo puedo guiarte hacia tu sueño.
Clases de yoga nidra cerca de mí
Yoga Nidra se traduce como «sueño de yoga», pero durante una práctica de Yoga Nidra no te quedas dormido (¡aunque puede que sí!), sino que entras en un lugar de descanso profundo – un estado que no está ni despierto ni dormido (puede que hayas experimentado esta sensación cuando estás tumbado en la playa o en el jardín – estás medio dormido, eres consciente pero no piensas en nada. Simplemente estás siendo. El Yoga Nidra es una antigua práctica meditativa y durante la práctica te guiaré a ese lugar de profunda relajación. No necesitas «hacer» nada. No requiere ningún esfuerzo. Simplemente te tumbas y escuchas mi voz. Es una práctica relajante y reparadora en la que conectas con tu esencia interior, tu naturaleza esencial.
Enseño una forma de Yoga Nidra que ha sido desarrollada para el mundo moderno llamada iRest® (o Restauración Integrativa®). Mucha gente practica el Yoga Nidra iRest® simplemente porque se siente delicioso y es TAN beneficioso descansar y «no hacer» nada. Otros lo practican porque la investigación ha demostrado que puede reducir eficazmente el estrés, la ansiedad, el dolor, el insomnio, el TEPT, la depresión y la dependencia química. Puede provocar una sensación de conexión y plenitud, y mejorar la sensación de bienestar y paz.
Yoga nidra para dormir
El yoga nidra es una poderosa herramienta que puede ayudar a las personas, los equipos y las empresas a trabajar de forma más eficaz y con mayor atención a la salud mental. Es accesible y fácil de ofrecer dentro de su propio entorno de trabajo.
El yoga nidra es una meditación guiada y una visualización en la que se practica la entrada y la permanencia en las ondas alfa del cerebro, es decir, en el sueño mientras se está despierto. Esto nos permite trabajar de forma más consciente con la mente subconsciente, donde podemos trabajar con creencias y patrones muy arraigados, entre otros aspectos de nosotros mismos.
El yoga nidra es una práctica que evoluciona con el tiempo. Al principio y no poder ver imágenes, colores, recuerdos, etc. pero con el tiempo, y a medida que esas partes del cerebro cambian y crecen, esto también puede cambiar.
Guión gratuito de yoga nidra
¿Estás estresado, cansado, dolorido, agobiado y simplemente superado? El yoga nidra es la respuesta y el antídoto para el sufrimiento diario que todos experimentamos. Es como unas cortas vacaciones de esas voces internas que te dicen que tienes que hacer más y ser más. El yoga nidra descubre la verdad última… que ya eres suficiente. ¿Cómo es posible en sólo 30 minutos de escucha reclinada? Durante ese breve tiempo, se te guía para que accedas a tu conciencia de testigo, la voz que no juzga y que libera tu mente de todo ese discurso negativo.
Estoy muy agradecida a Cheryl por haberme introducido en el yoga nidra. Ha cambiado completamente mi práctica de meditación y ha mejorado la calidad de mi sueño. Vivo en California y he podido asistir a sus clases de yoga nidra y yoga restaurativo virtualmente durante el refugio en el lugar. Cuando pasamos tanto tiempo en casa, es increíble tener esta oportunidad de continuar con mi autocuidado. ¡Gracias, Cheryl! – Denise Cicuto, Alameda, CA, 2020
He estado enseñando Yoga Nidra durante algún tiempo y he leído muchos guiones diferentes. Desde la primera descarga gratuita hasta la nueva serie de guiones que ha comenzado a ofrecer a través de su sitio web, me ha encantado la forma en que organiza y aborda la práctica. Sus guiones son directos y están bien escritos, sin demasiada o muy poca información. Son creativos y fácilmente adaptables para su uso personal o para dirigir una meditación en grupo. Gracias Cheryl por compartir tu talento con el resto de nosotros. Volveré a por más. – Kim, instructora de yoga y propietaria de un estudio en Yoga-4u Poway, CA, 2019