30 minutos de yoga para principiantes (inglés/español)
La cuarentena ha sido muy larga y, aunque afortunadamente ya podemos salir de casa a correr, en muchos casos hacer ejercicio en casa es un disfraz. Para los que quieran hacer algo más de deporte, puede ser una buena idea establecer una rutina de ejercicios para poder remediarlo.Hay muchas apps para hacer ejercicio desde casa, pero si lo que buscas es huir de las compras dentro de la app o tienes que ir investigando cuál es la que mejor se adapta a tu dispositivo, te vamos a recomendar algunos canales de YouTube que te ayudarán a hacer ejercicios en estos días de aislamiento.Caminar en casa por Leslie SansoneEmpecemos por algo fácil. Caminar es un ejercicio que casi todo el mundo puede hacer, pero puede ser un poco complicado cuando no puedes salir a la calle.
El canal ‘Walk at Home'(caminar desde casa) de Leslie Sansone es un buen recurso para aquellos que quieren hacer ejercicio caminando sin necesidad de una cinta de correr. VitonicEn el canal Vitónica podemos encontrar cientos de vídeos relacionados con el entrenamiento, y muchos de ellos están pensados para hacerlos sin tener que salir de casa.
Yoga para profesores
Para empezar esta práctica en casa de forma segura, tienes que saber si las posturas que realizas las haces correctamente, sin hacerte daño, para no crearte lesiones. Si eres principiante y no quieres ir a un centro de yoga para que un profesor te corrija las posturas, ¡no te preocupes! Hay muchos vídeos donde paso a paso puedes aprender cada postura; muchos profesores de yoga ofrecen ahora numerosas clases online, tanto en grupo como en privado.
Busca un lugar en tu casa que sea tranquilo y silencioso. No necesitas mucho espacio, el suficiente para tu esterilla y algo de margen alrededor para poder moverte con seguridad. Haz que sea un lugar que transmita paz y esté libre de cualquier distracción. Incluso puedes poner velas y poner música para crear un ambiente relajante.
¡El contenido online de clases de yoga es casi infinito! Hay muchos canales en YouTube, plataformas, estudios online, clases en Instagram, etc. Es cuestión de buscar un profesor que transmita empatía, paz y seguridad y obviamente que la clase se ajuste a tu nivel y al tiempo que tengas.
Entrenamiento de yoga fácil para probar incluso en casa
Saludo al sol, postura de la montaña, postura del perro mirando hacia abajo… ¿Te suena a chino? Pues bien, todas estas «extrañas» palabras hacen referencia a una antigua disciplina que ayuda a equilibrar cuerpo y mente, cuyo origen está en la India: El yoga.
El yoga abarca todo nuestro ser, y cuando oigas a alguien decir que el yoga le ha cambiado la vida, créele, porque aunque sea difícil de entender, es algo totalmente cierto que descubres en el momento en que lo practicas. De hecho, puedo decir que hacer yoga ha cambiado mi propia vida.
El yoga cambiará nuestra mente, y a medida que lo practiquemos, cambiará nuestra percepción del entorno, nuestros intereses, preocupaciones, etc. Quiero daros un humilde consejo, por si queréis conseguir lo mismo.
Si lo hacemos, veremos cómo la práctica de asanas (posturas) nos aportará más y más beneficios. Y no sólo en cuanto a fuerza, resistencia o flexibilidad se refiere, sino que el yoga es muy eficaz para relajarse, combatir el estrés y la ansiedad, dormir mejor o mejorar la postura de la espalda entre otros muchos beneficios que todos deberíamos disfrutar.
«hermosa y poderosa experiencia» 300h yttc
Para mucha gente, empezar a hacer yoga desde cero da miedo e inseguridad. Mucha gente no sabe cómo empezar su aventura con el yoga. Nosotros, como buenos aficionados, no hace mucho que también empezamos a practicar yoga. Te ayudaremos a dar el paso en este apasionante mundo del yoga.
Una vez que asistas a la clase, deberás informar al profesor de tus lesiones, magulladuras, molestias y preguntar todo lo que quieras saber. Aprovecha las clases presenciales, donde el profesor corrige tus posturas. Para empezar, te recomendamos que elijas una clase de yoga para principiantes, pero cuidado: no siempre significa que sea una clase fácil. Tienes que ser muy paciente y saber escuchar a tu cuerpo.
Cuando os sintáis cómodos practicando yoga y sepáis ejecutar las posturas básicas correctamente, será cuando podáis llevar la práctica del yoga a vuestras casas, desde Sana Yoga Shop es lo que os recomendamos. No sólo es cómodo, porque podéis hacerlo cuando os convenga (no tenéis que seguir los horarios), sino también barato o incluso gratuito.